Cherche un aliment et vois ce qu’il pèse
Cherche combien de calories contient un aliment et consulte ses protéines, glucides et lipides. Toutes les valeurs sont pour 100 grammes de portion comestible, d’après l’USDA FoodData Central (le merlu, d’après BEDCA), avec l’état de chaque aliment : cru, cuit, au four… Utilise-le comme guide rapide — et si tu veux arrêter de chercher, Renzy le fait pour toi à partir d’une photo.
142 aliments · Valeurs pour 100 g
Viande, volaille et œufs
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Baconen tranches, poêlé | 468 | 33.9 g | 1.7 g | 35.1 g |
| Blanc de dinderôti, sans peau | 136 | 29.5 g | 0 g | 2 g |
| Blanc de pouletrôti, sans peau | 165 | 31 g | 0 g | 3.6 g |
| Bœuf maigresteak maigre, grillé | 162 | 30.1 g | 0 g | 3.8 g |
| Filet de porcpoêlé, maigre seul | 162 | 30 g | 0 g | 4.7 g |
| Jambon blancen tranches, préemballé | 107 | 16.9 g | 0.7 g | 4 g |
| Jambon serranosec | 318 | 28.8 g | 0.2 g | 22.6 g |
| Œufcru, entier, sans coquille | 143 | 12.6 g | 0.7 g | 9.5 g |
| Œuf durdur | 155 | 12.6 g | 1.1 g | 10.6 g |
| Saucissetype Francfort, non chauffée | 277 | 9.7 g | 5 g | 24.2 g |
Poisson et fruits de mer
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Crevettescuites, décortiquées | 99 | 24 g | 0.2 g | 0.3 g |
| Merlufrais, cru | 64 | 11.9 g | 0 g | 1.8 g |
| Moruefrais, cuit (four/grill) | 105 | 22.8 g | 0 g | 0.9 g |
| Sardineen conserve à l’huile, égouttée (avec arêtes) | 208 | 24.6 g | 0 g | 11.5 g |
| Saumond’élevage, cuit (four/grill) | 206 | 22.1 g | 0 g | 12.4 g |
| Thon en conserve au naturelen conserve au naturel, égoutté | 116 | 25.5 g | 0 g | 0.8 g |
Produits laitiers
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Emmentalemmental | 393 | 27 g | 1.4 g | 31 g |
| Fetafeta | 265 | 14.2 g | 3.9 g | 21.5 g |
| Fromage affinéaffiné | 448 | 35.8 g | 0.5 g | 34 g |
| Fromage cottagecottage, 2 % de matières grasses | 81 | 10.5 g | 4.8 g | 2.3 g |
| Fromage fraisfrais (type Burgos) | 197 | 12.4 g | 2.5 g | 15.4 g |
| Lait demi-écrémédemi-écrémé (2 % de matières grasses) | 50 | 3.3 g | 4.8 g | 2 g |
| Lait écréméécrémé | 34 | 3.4 g | 5 g | 0.1 g |
| Lait entierentier (3,25 % de matières grasses) | 61 | 3.2 g | 4.8 g | 3.3 g |
| Mozzarellafraîche, lait entier | 299 | 22.2 g | 2.4 g | 22.1 g |
| Ricottaau lait entier | 150 | 7.5 g | 7.3 g | 10.2 g |
| Yaourt 0%nature, 0 % | 56 | 5.7 g | 7.7 g | 0.2 g |
| Yaourt grecnature, lait entier, sans sucre | 97 | 9 g | 4 g | 5 g |
| Yaourt naturenature, lait entier, sans sucre | 61 | 3.5 g | 4.7 g | 3.3 g |
Céréales, pain et pâtes
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Avoineflocons, secs | 379 | 13.2 g | 67.7 g | 6.5 g |
| Bretzeldurs, salés | 384 | 10 g | 80.4 g | 2.9 g |
| Céréales sucréespétales de maïs givrés | 389 | 4.3 g | 90.2 g | 0.9 g |
| Couscouscuit | 112 | 3.8 g | 23.2 g | 0.2 g |
| Croissantau beurre | 406 | 8.2 g | 45.8 g | 21 g |
| Flocons d’avoine cuitscuits à l’eau, sans sel | 71 | 2.5 g | 12 g | 1.5 g |
| Granolamaison | 489 | 13.7 g | 53.9 g | 24.3 g |
| Pain blancbaguette (pain français/viennois) | 272 | 10.8 g | 51.9 g | 2.4 g |
| Pain completpain de mie complet | 252 | 12.5 g | 42.7 g | 3.5 g |
| Pâtes cuitessèches, cuites sans sel | 158 | 5.8 g | 30.9 g | 0.9 g |
| Quinoa cuitcuit | 120 | 4.4 g | 21.3 g | 1.9 g |
| Riz blanc cuitcuit, sans sel | 130 | 2.7 g | 28.2 g | 0.3 g |
| Riz complet cuitcuit | 123 | 2.7 g | 25.6 g | 1 g |
Légumineuses
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Edamamesurgelé, cuit (écossé) | 121 | 11.9 g | 8.9 g | 5.2 g |
| Haricots cuitsharicots blancs, cuits sans sel | 139 | 9.7 g | 25.1 g | 0.4 g |
| Houmousdu commerce | 237 | 7.8 g | 15 g | 17.8 g |
| Lentilles cuitescuites, sans sel | 116 | 9 g | 20.1 g | 0.4 g |
| Pois chiches cuitscuits, sans sel | 164 | 8.9 g | 27.4 g | 2.6 g |
| Tofuferme, cru | 144 | 17.3 g | 2.8 g | 8.7 g |
Fruits
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Abricotcru | 48 | 1.4 g | 11.1 g | 0.4 g |
| Ananascrue | 50 | 0.5 g | 13.1 g | 0.1 g |
| Avocatcru | 160 | 2 g | 8.5 g | 14.7 g |
| Bananecru | 89 | 1.1 g | 22.8 g | 0.3 g |
| Cassiscrues | 63 | 1.4 g | 15.4 g | 0.4 g |
| Cerisesdouces, crues | 63 | 1.1 g | 16 g | 0.2 g |
| Citroncru, sans écorce | 29 | 1.1 g | 9.3 g | 0.3 g |
| DattesMedjool, secs | 277 | 1.8 g | 75 g | 0.2 g |
| Figuesfrais, crus | 74 | 0.8 g | 19.2 g | 0.3 g |
| Fraisecrues | 32 | 0.7 g | 7.7 g | 0.3 g |
| Framboisescrues | 52 | 1.2 g | 11.9 g | 0.7 g |
| Grenadecrue | 83 | 1.7 g | 18.7 g | 1.2 g |
| Kiwivert, cru | 61 | 1.1 g | 14.7 g | 0.5 g |
| Mandarinecrue | 53 | 0.8 g | 13.3 g | 0.3 g |
| Manguecru | 60 | 0.8 g | 15 g | 0.4 g |
| Meloncru (melon vert/honeydew) | 36 | 0.5 g | 9.1 g | 0.1 g |
| Myrtillescrus | 57 | 0.7 g | 14.5 g | 0.3 g |
| Nectarinecrue | 44 | 1.1 g | 10.6 g | 0.3 g |
| Orangecrue | 47 | 0.9 g | 11.8 g | 0.1 g |
| Pamplemousserose/rouge, cru | 42 | 0.8 g | 10.7 g | 0.1 g |
| Pastèquecrue | 30 | 0.6 g | 7.6 g | 0.2 g |
| Pêchejaune, cru | 39 | 0.9 g | 9.5 g | 0.3 g |
| Poirecrue | 57 | 0.4 g | 15.2 g | 0.1 g |
| Pommecrue, avec la peau | 52 | 0.3 g | 13.8 g | 0.2 g |
| Prunecrue | 46 | 0.7 g | 11.4 g | 0.3 g |
| Raisincrus (blanc ou noir, sans pépins) | 69 | 0.7 g | 18.1 g | 0.2 g |
Légumes
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Ailcru | 149 | 6.4 g | 33.1 g | 0.5 g |
| Aspergesverts, bouillies | 22 | 2.4 g | 4.1 g | 0.2 g |
| Auberginecrue | 25 | 1 g | 5.9 g | 0.2 g |
| Betteravecuite | 44 | 1.7 g | 10 g | 0.2 g |
| Brocolibouilli, sans sel | 35 | 2.4 g | 7.2 g | 0.4 g |
| Carottecrue | 41 | 0.9 g | 9.6 g | 0.2 g |
| Célericru | 14 | 0.7 g | 3 g | 0.2 g |
| Champignonscrus | 22 | 3.1 g | 3.3 g | 0.3 g |
| Choucru | 25 | 1.3 g | 5.8 g | 0.1 g |
| Chou kalecrue | 35 | 2.9 g | 4.4 g | 1.5 g |
| Chou-fleurbouilli, sans sel | 23 | 1.8 g | 4.1 g | 0.5 g |
| Chou-ravecru | 27 | 1.7 g | 6.2 g | 0.1 g |
| Concombrecru, avec la peau | 15 | 0.7 g | 3.6 g | 0.1 g |
| Courgettecru, avec la peau | 17 | 1.2 g | 3.1 g | 0.3 g |
| Épinardcrue | 23 | 2.9 g | 3.6 g | 0.4 g |
| Fritesfrites à l’huile végétale (restauration) | 312 | 3.4 g | 41.4 g | 14.7 g |
| Gingembreracine fraîche | 80 | 1.8 g | 17.8 g | 0.8 g |
| Haricots vertsbouillis, sans sel | 35 | 1.9 g | 7.9 g | 0.3 g |
| Laitueromaine, crue | 17 | 1.2 g | 3.3 g | 0.3 g |
| Maïs douxen conserve, égoutté | 67 | 2.3 g | 14.3 g | 1.2 g |
| Navetcru | 28 | 0.9 g | 6.4 g | 0.1 g |
| Oignoncrue | 40 | 1.1 g | 9.3 g | 0.1 g |
| Patate doucecuite au four avec la peau (chair) | 90 | 2 g | 20.7 g | 0.2 g |
| Petits poissurgelés, bouillis | 78 | 5.2 g | 14.3 g | 0.3 g |
| Poireaubouilli | 31 | 0.8 g | 7.6 g | 0.2 g |
| Poivronvert, cru | 20 | 0.9 g | 4.6 g | 0.2 g |
| Poivron rougecru | 26 | 1 g | 6 g | 0.3 g |
| Pomme de terre au fourau four, avec la peau | 93 | 2.5 g | 21.2 g | 0.1 g |
| Pomme de terre cuitebouillie, épluchée | 86 | 1.7 g | 20 g | 0.1 g |
| Potironbouilli, sans sel | 20 | 0.7 g | 4.9 g | 0.1 g |
| Roquettecrue | 25 | 2.6 g | 3.7 g | 0.7 g |
| Tomatecru | 18 | 0.9 g | 3.9 g | 0.2 g |
Fruits secs
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Amandecrue, avec la peau | 579 | 21.2 g | 21.6 g | 49.9 g |
| Cacahuètegrillée, salée | 587 | 24.4 g | 21.3 g | 49.7 g |
| Graines de chiaséchées | 486 | 16.5 g | 42.1 g | 30.7 g |
| Graines de tournesoldécortiquées, grillées, salées | 582 | 19.3 g | 24.1 g | 49.8 g |
| Noisettescrues, décortiquées | 628 | 15 g | 16.7 g | 60.8 g |
| Noixnoix, décortiquée | 654 | 15.2 g | 13.7 g | 65.2 g |
| Noix de cajougrillées, salées | 574 | 15.3 g | 32.7 g | 46.4 g |
| Pistachegrillée, salée | 569 | 21.1 g | 27.6 g | 45.8 g |
Matières grasses
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Beurredoux (sans sel) | 717 | 0.9 g | 0.1 g | 81.1 g |
| Beurre de cacahuèteonctueux, salé | 598 | 22.2 g | 22.3 g | 51.4 g |
| Crème entièrecrème liquide entière (36 % de matières grasses) | 340 | 2.8 g | 2.8 g | 36.1 g |
| Huile d’olivehuile d’olive | 884 | 0 g | 0 g | 100 g |
| Mayonnaiseclassique | 680 | 1 g | 0.6 g | 74.9 g |
| Olivesvertes, en saumure | 145 | 1 g | 3.8 g | 15.3 g |
Boissons
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Bièrenormale (alcoolisée) | 43 | 0.5 g | 3.6 g | 0 g |
| Café noirexpresso | 9 | 0.1 g | 1.7 g | 0.2 g |
| Jus d’orangepressé, frais | 45 | 0.7 g | 10.4 g | 0.2 g |
| Lait de cocoen conserve (pour cuisiner) | 197 | 2 g | 2.8 g | 21.3 g |
| Soda au colanormal, sucré | 42 | 0 g | 10.4 g | 0.3 g |
| Thénoir, infusé | 1 | 0 g | 0.3 g | 0 g |
| Vin blancvin de table | 82 | 0.1 g | 2.6 g | 0 g |
| Vin rougevin de table | 85 | 0.1 g | 2.6 g | 0 g |
Sucreries et snacks
| Aliment | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Beignetà la levure, glacé | 421 | 6.1 g | 47.9 g | 22.7 g |
| Biscuitsbiscuits Marie | 406 | 7.1 g | 70.5 g | 10.6 g |
| Chipschips, salées | 532 | 6.4 g | 53.8 g | 34 g |
| Chocolat au laitau lait | 535 | 7.7 g | 59.4 g | 29.7 g |
| Chocolat noir70-85 % de cacao | 598 | 7.8 g | 45.9 g | 42.6 g |
| Confitureclassique (sucrée) | 278 | 0.4 g | 68.9 g | 0.1 g |
| Gaufressurgelées, grillées | 312 | 7.2 g | 49.3 g | 9.6 g |
| Glaceà la vanille (classique) | 207 | 3.5 g | 23.6 g | 11 g |
| Glace vanilleclassique | 207 | 3.5 g | 23.6 g | 11 g |
| Mielmiel | 304 | 0.3 g | 82.4 g | 0 g |
| Sucreblanc, en poudre | 387 | 0 g | 100 g | 0 g |
Autres
Arrête de chercher dans des tableaux
Photographie l’assiette et l’app te donne calories et macros en 15 à 25 secondes environ.
La prochaine fois que tu doutes d’un plat, photographie-le au lieu de le chercher. C’est plus rapide que le tableau.
App : 7 jours gratuits · carte demandée · annule quand tu veux
Comment lire ces calories ?
Les chiffres sont pour 100 grammes, cru ou cuit selon l’indication (riz, pâtes, légumineuses et pomme de terre sont indiqués cuits). Pour ta portion, multiplie : si 100 g de riz cuit font 130 kcal et que tu sers 200 g, cela fait 260 kcal. Les protéines, glucides et lipides sont aussi pour 100 g. L’huile de cuisson ajoute des calories invisibles : une cuillère à soupe (13,5 g) d’huile d’olive, c’est environ 119 kcal.
Calories des aliments les plus recherchés (pour 100 g)
Les plus consultés, avec leurs macros. Regarde l’huile : 884 kcal pour 100 g, plus de quatre fois le saumon. Une cuillère à soupe de trop à la cuisson, ce sont 120 kcal qui n’apparaissent dans aucun comptage fait à l’œil.
| Aliment | kcal | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|
| Blanc de poulet | 165 | 31 | 0 | 3,6 |
| Riz blanc cuit | 130 | 2,7 | 28,2 | 0,3 |
| Œuf | 143 | 12,6 | 0,7 | 9,5 |
| Banane | 89 | 1,1 | 22,8 | 0,3 |
| Pomme | 52 | 0,3 | 13,8 | 0,2 |
| Pain blanc | 272 | 10,8 | 51,9 | 2,4 |
| Huile d’olive | 884 | 0 | 0 | 100 |
| Saumon | 206 | 22,1 | 0 | 12,4 |
| Lentilles cuites | 116 | 9 | 20,1 | 0,4 |
Valeurs pour 100 g de la base FoodData Central du département de l’Agriculture des États-Unis (jeu SR Legacy). Protéines, glucides et lipides en grammes pour 100 g. Ce sont des plages de référence pour des adultes en bonne santé, pas un diagnostic ni un conseil individuel.
FAQ
Combien de calories dans le poulet ?
Le blanc de poulet contient environ 165 kcal pour 100 g, avec 31 g de protéines et seulement 3,6 g de lipides.
Combien de calories dans le riz ?
Le riz blanc cuit contient environ 130 kcal pour 100 g ; le complet environ 123. Cru, le riz blanc fait 365 kcal pour 100 g, mais on compte la valeur cuite.
Combien de calories dans une banane ?
Une banane contient environ 89 kcal pour 100 g. Une banane moyenne épluchée pèse environ 118 g, soit environ 105 kcal.
Ces calories sont-elles exactes ?
Ce sont des valeurs de référence, très utiles comme guide, mais l’aliment réel varie. Au quotidien, c’est la régularité du suivi qui compte — avec Renzy, tu prends une photo, il estime les calories et tu corriges si besoin.
Arrête de chercher aliment par aliment
Les tables, c’est bien, mais lent. Avec Renzy tu photographies l’assiette, il estime calories et macros, et tu corriges si besoin.
Commencer l’essai de 7 joursApp : 7 jours gratuits · carte demandée · annule quand tu veux