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142 aliments · Valeurs pour 100 g

Viande, volaille et oeufs

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Bacon	548	35.73 g	1.35 g	43.27 g
Blanc de dinde	135	29 g	0 g	1 g
Blanc de poulet	165	31 g	0 g	3.6 g
Bœuf maigre	217	26 g	0 g	12 g
Filet de porc	242	27 g	0 g	14 g
Jambon blanc	145	18 g	1.5 g	7 g
Jambon serrano	241	31 g	1 g	13 g
Œuf	155	13 g	1.1 g	11 g
Œuf dur	155	12.58 g	1.12 g	10.61 g
Saucisse	300	12 g	2 g	27 g

Poisson et fruits de mer

Aliment	Calories	Protéines	Lipides
Crevettes	99	24 g	0.3 g
Merlu	90	17 g	2 g
Morue	82	18 g	0.7 g
Sardine	208	25 g	11 g
Saumon	208	20 g	13 g
Thon en conserve au naturel	116	26 g	1 g

Produits laitiers

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Emmental	393	26.96 g	1.44 g	30.99 g
Feta	264	14 g	4 g	21 g
Fromage affiné	390	25 g	1 g	32 g
Fromage cottage	81	10.45 g	4.76 g	2.27 g
Fromage frais	98	11 g	4 g	4 g
Lait demi-écrémé	50	3.3 g	4.8 g	1.98 g
Lait écrémé	35	3.4 g	5 g	0.1 g
Lait entier	61	3.2 g	4.8 g	3.3 g
Mozzarella	299	22.17 g	2.4 g	22.14 g
Ricotta	150	7.54 g	7.27 g	10.18 g
Yaourt 0%	56	5.73 g	7.68 g	0.18 g
Yaourt grec	97	9 g	4 g	5 g
Yaourt nature	61	3.5 g	4.7 g	3.3 g

Cereales, pain et pates

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Avoine	389	17 g	66 g	7 g
Bretzel	384	10.04 g	80.4 g	2.93 g
Céréales sucrées	380	7 g	84 g	4 g
Couscous	112	3.79 g	23.2 g	0.16 g
Croissant	406	8.3 g	48 g	21 g
Flocons d’avoine cuits	71	2.54 g	12 g	1.52 g
Granola	489	13.67 g	53.9 g	24.31 g
Pain blanc	265	9 g	49 g	3.2 g
Pain complet	247	9 g	41 g	3.4 g
Pâtes cuites	131	5 g	25 g	1.1 g
Quinoa cuit	120	4.4 g	21 g	1.9 g
Riz blanc cuit	130	2.7 g	28 g	0.3 g
Riz complet cuit	111	2.6 g	23 g	0.9 g

Legumineuses

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Edamame	121	11.91 g	8.91 g	5.2 g
Haricots cuits	127	9 g	23 g	0.5 g
Houmous	166	8 g	14 g	10 g
Lentilles cuites	116	9 g	20 g	0.4 g
Pois chiches cuits	164	9 g	27 g	2.6 g
Tofu	76	8 g	1.9 g	4.8 g

Fruits

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Abricot	48	1.4 g	11.1 g	0.39 g
Ananas	50	0.54 g	13.1 g	0.12 g
Avocat	160	2 g	9 g	15 g
Banane	89	1.1 g	23 g	0.3 g
Cassis	63	1.4 g	15.4 g	0.41 g
Cerises	63	1.06 g	16 g	0.2 g
Citron	29	1.1 g	9.32 g	0.3 g
Dattes	277	1.81 g	75 g	0.15 g
Figues	74	0.75 g	19.2 g	0.3 g
Fraise	32	0.7 g	8 g	0.3 g
Framboises	52	1.2 g	11.9 g	0.65 g
Grenade	83	1.67 g	18.7 g	1.17 g
Kiwi	61	1.1 g	15 g	0.5 g
Mandarine	53	0.8 g	13 g	0.3 g
Mangue	60	0.82 g	15 g	0.38 g
Melon	34	0.8 g	8 g	0.2 g
Myrtilles	57	0.74 g	14.5 g	0.33 g
Nectarine	44	1.06 g	10.6 g	0.32 g
Orange	47	0.9 g	12 g	0.1 g
Pamplemousse	42	0.77 g	10.7 g	0.14 g
Pastèque	30	0.6 g	8 g	0.2 g
Pêche	42	0.91 g	10.1 g	0.27 g
Poire	57	0.4 g	15 g	0.1 g
Pomme	52	0.3 g	14 g	0.2 g
Prune	46	0.7 g	11.4 g	0.28 g
Raisin	69	0.7 g	18 g	0.2 g

Legumes

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Ail	149	6.36 g	33.1 g	0.5 g
Asperges	20	2.2 g	3.88 g	0.12 g
Aubergine	25	0.98 g	5.88 g	0.18 g
Betterave	43	1.61 g	9.56 g	0.17 g
Brocoli	34	2.8 g	7 g	0.4 g
Carotte	41	0.9 g	10 g	0.2 g
Céleri	14	0.69 g	2.97 g	0.17 g
Champignons	22	3.1 g	3.3 g	0.3 g
Chou	25	1.28 g	5.8 g	0.1 g
Chou kale	35	2.92 g	4.42 g	1.49 g
Chou-fleur	25	1.92 g	4.97 g	0.28 g
Chou-rave	27	1.7 g	6.2 g	0.1 g
Concombre	16	0.7 g	3.6 g	0.1 g
Courgette	17	1.2 g	3.1 g	0.3 g
Épinard	23	2.9 g	3.6 g	0.4 g
Frites	312	3.4 g	41 g	15 g
Gingembre	80	1.82 g	17.8 g	0.75 g
Haricots verts	31	1.83 g	6.97 g	0.22 g
Laitue	15	1.4 g	2.9 g	0.2 g
Maïs doux	86	3.27 g	18.7 g	1.35 g
Navet	28	0.9 g	6.43 g	0.1 g
Oignon	40	1.1 g	9 g	0.1 g
Patate douce	90	2 g	21 g	0.1 g
Petits pois	81	5.42 g	14.5 g	0.4 g
Poireau	61	1.5 g	14.2 g	0.3 g
Poivron	31	1 g	6 g	0.3 g
Poivron rouge	26	0.99 g	6.03 g	0.3 g
Pomme de terre au four	92	2.1 g	21.1 g	0.15 g
Pomme de terre cuite	87	2 g	20 g	0.1 g
Potiron	26	1 g	6.5 g	0.1 g
Roquette	25	2.58 g	3.65 g	0.66 g
Tomate	18	0.9 g	3.9 g	0.2 g

Fruits secs

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Amande	579	21 g	22 g	50 g
Cacahuète	567	26 g	16 g	49 g
Graines de chia	486	16.54 g	42.1 g	30.74 g
Graines de tournesol	584	20.78 g	20 g	51.46 g
Noisettes	628	14.95 g	16.7 g	60.75 g
Noix	654	15 g	14 g	65 g
Noix de cajou	553	18.22 g	30.2 g	43.85 g
Pistache	560	20 g	28 g	45 g

Matieres grasses

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Beurre	717	0.9 g	0.1 g	81 g
Beurre de cacahuète	598	22.21 g	22.3 g	51.36 g
Crème entière	340	2.84 g	2.84 g	36.08 g
Huile d’olive	884	0 g	0 g	100 g
Mayonnaise	680	0.96 g	0.57 g	74.85 g
Olives	115	0.8 g	6 g	11 g

Boissons

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Bière	43	0.5 g	3.6 g	0 g
Café noir	2	0.3 g	0 g	0 g
Jus d’orange	45	0.7 g	10 g	0.2 g
Lait de coco	197	2.02 g	2.81 g	21.33 g
Soda au cola	42	0 g	10.6 g	0 g
Thé	1	0 g	0.3 g	0 g
Vin blanc	82	0.07 g	2.6 g	0 g
Vin rouge	85	0.1 g	2.6 g	0 g

Sucreries et snacks

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Beignet	426	5.2 g	50.8 g	22.9 g
Biscuits	480	7 g	64 g	20 g
Chips	536	7 g	53 g	34 g
Chocolat au lait	535	7.7 g	59 g	30 g
Chocolat noir	546	7.8 g	46 g	31 g
Confiture	278	0.37 g	68.9 g	0.07 g
Gaufres	312	7.19 g	49.3 g	9.61 g
Glace	207	3.5 g	24 g	11 g
Glace vanille	207	3.5 g	23.6 g	11 g
Miel	304	0.3 g	82 g	0 g
Sucre	387	0 g	100 g	0 g

Autres

Aliment	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
Pizza	268	10.36 g	29 g	12.28 g
Pop-corn	387	13 g	78 g	4.5 g
Vinaigre	18	0 g	0.04 g	0 g

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Comment lire ces calories ?

Les chiffres sont pour 100 grammes, cru ou cuit selon l'indication (riz, pâtes, légumineuses et pomme de terre sont indiques cuits). Pour ta portion, multiplie : si 100 g de riz cuit font 130 kcal et que tu sers 200 g, cela fait 260 kcal. Les protéines, glucides et lipides sont aussi pour 100 g. L'huile de cuisson ajoute des calories invisibles : une cuillère (10 g) d'huile d'olive, c'est environ 88 kcal.

Calories des aliments les plus recherches (pour 100 g)

Les plus consultes, avec leurs macros. Regarde l'huile : 884 kcal pour 100 g, presque cinq fois le saumon. Une cuillère a soupe de trop a la cuisson, ce sont 120 kcal qui n'apparaissent dans aucun comptage fait a l'oeil.

Aliment	kcal	Protéines	Glucides	Lipides
Blanc de poulet	165	31	0	3,6
Riz blanc cuit	130	2,7	28	0,3
Oeuf	155	13	1,1	11
Banane	89	1,1	23	0,3
Pomme	52	0,3	14	0,2
Pain blanc	265	9	49	3,2
Huile d'olive	884	0	0	100
Saumon	208	20	0	13
Lentilles cuites	116	9	20	0,4

Valeurs pour 100 g de la base FoodData Central du departement de l'Agriculture des Etats-Unis (jeu SR Legacy). Protéines, glucides et lipides en grammes pour 100 g. Ce sont des plages de référence pour des adultes en bonne santé, pas un diagnostic ni un conseil individuel.

FAQ

Combien de calories dans le poulet ?

Le blanc de poulet contient environ 165 kcal pour 100 g, avec 31 g de protéines et seulement 3,6 g de lipides.

Combien de calories dans le riz ?

Le riz blanc cuit contient environ 130 kcal pour 100 g ; le complet environ 111. Cru, le riz fait ~350 kcal/100 g, mais on compte la valeur cuite.

Combien de calories dans une banane ?

Une banane contient environ 89 kcal pour 100 g. Une banane moyenne fait ~120 g comestibles, soit environ 105 kcal.

Ces calories sont-elles exactes ?

Ce sont des valeurs de référence, très utiles comme guide, mais l'aliment réel varie. Au quotidien, c'est la regularite du suivi qui compte — avec Renzy une photo suffit.

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