Granola : calories et valeurs nutritionnelles
Granola : 1 portion (28 g) contient 139 kcal et 3,9 g de protéines. Pour 100 g : 489 kcal.
Valeurs pour : maison
1 portion (28 g)
139kcal
100 g
489kcal
Nutriments pour 100 g
- Protéines
- 13,7 g
- Glucides
- 53,9 g
- Lipides
- 24,3 g
- Fibres
- 8,9 g
- Sucres
- 19,8 g
Est-ce une source de protéines ? Non, de peu : seulement 11 % de ses calories viennent des protéines, et l’étiquetage de l’UE demande au moins 12 % pour « source de protéines » (règlement (CE) n° 1924/2006).
Portions et quantités
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 1 portion (28 g) | 139 | 3,9 | 15,3 | 6,9 |
| 1 tasse (122 g) | 597 | 16,7 | 65,8 | 29,6 |
| 50 g | 245 | 6,9 | 27 | 12,2 |
| 100 g | 489 | 13,7 | 53,9 | 24,3 |
| 150 g | 734 | 20,6 | 80,9 | 36,5 |
| 200 g | 978 | 27,4 | 107,8 | 48,6 |
Les portions sont les poids donnés par la même source ; le reste est calculé à partir des 100 g. Si vous pesez autre chose, l’app fait le calcul.
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Questions fréquentes
Combien de calories dans granola ?
Granola : 1 portion (28 g) contient 139 kcal et 3,9 g de protéines. Pour 100 g : 489 kcal. Valeurs : maison.
Combien de protéines dans granola ?
1 portion (28 g) : 3,9 g de protéines. Pour 100 g, 13,7 g, avec 53,9 g de glucides et 24,3 g de lipides. Est-ce une source de protéines ? Non, de peu : seulement 11 % de ses calories viennent des protéines, et l’étiquetage de l’UE demande au moins 12 % pour « source de protéines » (règlement (CE) n° 1924/2006).
Quels sont les macros de granola ?
Pour 100 g : 13,7 g de protéines, 53,9 g de glucides (dont 19,8 g de sucres), 24,3 g de lipides et 8,9 g de fibres.
Ces valeurs sont-elles pour l’aliment cru ou cuit ?
Elles correspondent à : granola, maison. La cuisson change le poids (l’eau part ou est absorbée) : comparez toujours dans le même état.
Granola : est-ce que ça fait grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le total de la journée qui compte. 1 portion (28 g) : 139 kcal, soit 7 % des 2 000 kcal de référence de l’étiquetage.
Comment savoir ce qu’il y a dans mon assiette sans peser ?
À l’œil, on se trompe, et c’est là que le comptage manuel casse. Avec une photo, Renzy estime la quantité et les calories, et vous corrigez ce qu’il faut.
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Source
USDA FoodData Central (SR Legacy), fiche 171646
Un produit précis varie selon la variété, la marque et la cuisson. S’il a une étiquette, c’est elle qui compte.
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