Outils de nutrition gratuits
Calculateurs rapides, gratuits et sans inscription pour reprendre le controle de ton alimentation. Bases sur des formules validees — ensuite Renzy t’aide a suivre au quotidien.
Calculateur de calories
Combien de calories par jour selon ton objectif, avec ton TDEE et tes macros.
Calculateur perte de poids
Combien de temps pour atteindre ton poids objectif et le deficit quotidien necessaire.
Metabolisme de base (BMR)
Les calories que tu brules au repos et ta depense totale par jour (TDEE).
Calculateur de macros
Tes grammes de proteines, glucides et lipides par jour selon ton objectif et ton style.
Calculateur d’eau
Combien de litres d’eau boire par jour selon ton poids, ton activite et le climat.
Calculateur de proteines
Combien de grammes de proteines par jour selon ton poids, ton objectif et ton activite.
Calculateur d’IMC
Ton Indice de Masse Corporelle, ta categorie OMS et ton poids sante.
Calculateur de poids ideal
Ton poids ideal selon ta taille et ton sexe, avec les formules classiques et ta fourchette sante.
Calculateur de masse grasse
Ton pourcentage de masse grasse avec la methode US Navy et un metre ruban.
Rapport taille-hauteur
Taille-hauteur et taille-hanches : le risque lie a la graisse abdominale, mieux que l’IMC.
Calories brulees
Combien de calories tu brules en marchant, courant, a velo ou en t’entrainant.
Calculateur de 1RM
Ta repetition maximale a partir d’une serie, avec la table des charges par pourcentage.
Calculateur d’ovulation
Ton ovulation et tes jours fertiles estimes a partir de tes dernieres regles et ton cycle.
Calories des aliments
Cherche combien de calories contient un aliment, avec proteines, glucides et lipides pour 100 g.
Et apres le calcul ?
Connaitre tes chiffres, c’est l’etape une. Renzy les calcule puis les SUIT : photographie tes repas et vois ce qu’il te reste.
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