Combien tu devrais peser pour ta taille
Trouve ton poids idéal de référence en quelques secondes selon ta taille et ton sexe. On le calcule avec les quatre formules cliniques classiques (Devine, Robinson, Miller et Hamwi) et on te donne aussi ta fourchette de poids santé OMS — souvent le plus utile.
Le "poids idéal" est une référence statistique : il ignore la masse musculaire et la morphologie. Une fourchette saine compte plus qu'un chiffre exact.
Ce chiffre ne dit qu'aujourd'hui
Dans l'app tu le vois bouger : pesées, photos de progression et la tendance des dernières semaines.
Commence demain : pèse-toi au lever, avant le petit-déjeuner, et photographie la première assiette.
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Comment se calcule le poids idéal ?
Les formules classiques (Devine, Robinson, Miller et Hamwi) estiment un poids de référence a partir de ta taille et de ton sexe. Aucune ne sait quoi que ce soit de ta morphologie, de ta masse musculaire ou de ta santé : elles ont été construites il y a des decennies pour calculer des doses de médicaments, pas une composition corporelle. C'est pour cela que ce calculateur te montre les quatre cote a cote au lieu de faire croire qu'il y a une bonne réponse : l'écart entre elles est la marge honnête. On ajoute la fourchette de poids santé de l'OMS pour ta taille, plus large et souvent plus utile. Vois le résultat comme une plage de référence, pas comme un objectif que tu devrais a quelqu'un.
Poids santé selon ta taille
La fourchette vient de l'application a ta taille de l'IMC considere sain (de 18.5 a 24.9). Deux avertissements que presque personne ne donne : il n'y a pas un « poids idéal » unique mais une plage de plus de 15 kg ; et elle ne change ni avec l'âge ni avec le sexe, parce que l'IMC ne les distingue pas. Ce qui change avec l'âge, c'est la composition corporelle, et le tour de taille la mesure mieux.
| Taille | Plage santé | Milieu |
|---|---|---|
| 1,55 m | 44 – 59 kg | 52 kg |
| 1,60 m | 47 – 63 kg | 55 kg |
| 1,65 m | 50 – 67 kg | 59 kg |
| 1,70 m | 53 – 71 kg | 62 kg |
| 1,75 m | 57 – 76 kg | 66 kg |
| 1,80 m | 60 – 80 kg | 70 kg |
| 1,85 m | 63 – 85 kg | 74 kg |
| 1,90 m | 67 – 89 kg | 78 kg |
Calculé comme IMC de 18.5 a 24.9 multiplie par la taille au carré, selon la classification de l'OMS. Ce sont des plages de référence pour des adultes en bonne santé, pas un diagnostic ni un conseil individuel.
FAQ
Quel est mon poids idéal pour ma taille ?
Cela dépend aussi de ton sexe et de ta morphologie. Pour situer : un homme d'1,75 m tombe entre 68 et 75 kg selon les quatre formules, une femme d'1,65 m entre 55 et 62 kg. La fourchette compte plus que n'importe quel chiffre a l'intérieur.
Poids idéal et poids santé, c'est pareil ?
Pas vraiment. Le "poids idéal" est un chiffre statistique issu d'une formule ; un poids santé est une plage ou tes marqueurs de santé, ton énergie et ton rapport a la nourriture fonctionnent. La fourchette OMS affichee en dessous est le meilleur repere des deux.
Pourquoi mon poids idéal parait-il bas si je m'entraine ?
Parce que les formules ne distinguent pas le muscle du gras. Avec une bonne masse musculaire tu seras au-dessus de ton poids "idéal" tout en etant plus sec et en meilleure santé que quelqu'un qui s'y trouve. Regarde plutôt le taux de masse grasse ou le tour de taille.
Combien de temps pour l'atteindre ?
A un rythme sain d'environ 0,5 kg par semaine, divise la différence par 0,5 pour avoir le nombre de semaines. Dix kilos font a peu pres cinq mois — et cette estimation suppose que tu recalcules en chemin, puisque le rythme ralentit quand tu t'alleges.