Edamame : calories et valeurs nutritionnelles
Edamame : 1 tasse (155 g) contient 188 kcal et 18,4 g de protéines. Pour 100 g : 121 kcal.
Valeurs pour : surgelé, cuit (écossé)
Valeurs pour l’aliment cuit. La cuisson change le poids (l’eau part ou est absorbée) : comparez toujours dans le même état.
1 tasse (155 g)
188kcal
100 g
121kcal
Nutriments pour 100 g
- Protéines
- 11,9 g
- Glucides
- 8,9 g
- Lipides
- 5,2 g
- Fibres
- 5,2 g
- Sucres
- 2,2 g
Est-ce une source de protéines ? Oui : 39 % de ses calories viennent des protéines, ce qui remplit le critère « riche en protéines » de l’étiquetage de l’UE (au moins 20 % ; règlement (CE) n° 1924/2006).
Portions et quantités
| Quantité | kcal | Prot. | Gluc. | Lip. |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasse (155 g) | 188 | 18,4 | 13,8 | 8,1 |
| 50 g | 61 | 6 | 4,5 | 2,6 |
| 100 g | 121 | 11,9 | 8,9 | 5,2 |
| 150 g | 182 | 17,9 | 13,4 | 7,8 |
| 200 g | 242 | 23,8 | 17,8 | 10,4 |
Les portions sont les poids donnés par la même source ; le reste est calculé à partir des 100 g. Si vous pesez autre chose, l’app fait le calcul.
Arrêtez de chercher aliment par aliment
Photographiez l’assiette : Renzy estime les calories et les protéines, et vous corrigez si besoin. Sans chercher dans un tableau.
Essayer Renzy 7 joursApp : 7 jours gratuits · carte demandée · annulez quand vous voulez
Questions fréquentes
Combien de calories dans edamame ?
Edamame : 1 tasse (155 g) contient 188 kcal et 18,4 g de protéines. Pour 100 g : 121 kcal. Valeurs : surgelé, cuit (écossé).
Combien de protéines dans edamame ?
1 tasse (155 g) : 18,4 g de protéines. Pour 100 g, 11,9 g, avec 8,9 g de glucides et 5,2 g de lipides. Est-ce une source de protéines ? Oui : 39 % de ses calories viennent des protéines, ce qui remplit le critère « riche en protéines » de l’étiquetage de l’UE (au moins 20 % ; règlement (CE) n° 1924/2006).
Quels sont les macros d’edamame ?
Pour 100 g : 11,9 g de protéines, 8,9 g de glucides (dont 2,2 g de sucres), 5,2 g de lipides et 5,2 g de fibres.
Ces valeurs sont-elles pour l’aliment cru ou cuit ?
Valeurs pour l’aliment cuit. Elles correspondent à : edamame, surgelé, cuit (écossé). La cuisson change le poids (l’eau part ou est absorbée) : comparez toujours dans le même état.
Edamame : est-ce que ça fait grossir ?
Aucun aliment ne fait grossir à lui seul : c’est le total de la journée qui compte. 1 tasse (155 g) : 188 kcal, soit 9 % des 2 000 kcal de référence de l’étiquetage.
Comment savoir ce qu’il y a dans mon assiette sans peser ?
À l’œil, on se trompe, et c’est là que le comptage manuel casse. Avec une photo, Renzy estime la quantité et les calories, et vous corrigez ce qu’il faut.
Plus de légumineuses
Source
USDA FoodData Central (SR Legacy), fiche 168411
Un produit précis varie selon la variété, la marque et la cuisson. S’il a une étiquette, c’est elle qui compte.
← Voir le tableau complet des calories
Gardez Renzy dans votre poche
Photographiez vos repas et gardez vos calories, macros et progrès toujours à portée.
Sans inscription · le résultat en 15 à 25 secondes environ
Ou téléchargez l’app
App : 7 jours gratuits · carte demandée · annulez quand vous voulez