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Aprende a comer mejor, entrenar con inteligencia y vivir más saludable.
Más allá de la báscula: como medir tu progreso de verdad
El peso engaña. Aprende a medir tu progreso con la tendencia semanal, medidas, fotos, fuerza y como te queda la ropa, no con el número de un solo día.
Alcohol y pérdida de peso: como afecta y como minimizar el daño
Como afecta el alcohol a la pérdida de peso: calorías vacías, freno a la quema de grasa, peor sueño y más hambre. Y como minimizar el impacto si bebes.
Probióticos y microbiota: como cuidar tu intestino (y por que importa)
Que es la microbiota, por que influye en tu peso, ánimo y defensas, y como cuidarla con comida real. Probióticos, prebióticos y fermentados explicados.
Edulcorantes: ¿son seguros? Stevia, aspartamo y compañía explicados
Que dice la ciencia sobre los edulcorantes: si el aspartamo es peligroso, si la stevia es mejor, su efecto en el peso y cuando tienen sentido.
Cómo bajar el colesterol con la dieta: lo que funciona según la ciencia
Que cambios en la dieta bajan el colesterol de verdad: fibra soluble, grasas insaturadas, menos grasas trans y más actividad. Sin mitos ni milagros.
Menopausia y peso: por que cuesta más adelgazar y que funciona
Por que en la menopausia cuesta más controlar el peso y la grasa se va al abdomen, y que estrategias funcionan: proteína, fuerza, sueño y constancia.
¿Hay que desayunar? La verdad sobre "la comida más importante del día"
Saltarse el desayuno no engorda ni "apaga el metabolismo". Que dice la ciencia sobre desayunar, cuando si conviene y como hacerlo bien si desayunas.
Retención de líquidos: por que ocurre y como reducirla de verdad
Por que retienes líquidos y como reducirlo: sal, sedentarismo, hormonas y por que beber MÁS agua ayuda. Distingue retención de grasa real.
Cómo controlar el apetito: las hormonas del hambre y como dominarlas
Por que tienes hambre y como controlarla: el papel de la leptina y la grelina, y las palancas reales (proteína, fibra, sueño, agua) para comer menos sin sufrir.
Nutrición para correr: que comer antes, durante y después
Que comer para correr mejor: carbohidratos como combustible, hidratación, que tomar antes y después, y como alimentarte en tiradas largas o carreras.
Cómo crear hábitos saludables que duren (sin depender de la motivación)
Por que la motivación no basta y como construir hábitos saludables que se sostienen: empezar minúsculo, encadenar hábitos.
Hígado graso: que comer y que evitar para revertirlo
El hígado graso no alcohólico es muy común y reversible con dieta y estilo de vida. Que comer, que evitar y por que perder peso es el tratamiento principal.
Empieza a comer mejor hoy
Escanea tu comida con una foto y obtén calorías y macros al instante.
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