Bienestar
Bienestar integral: salud mental, gestión del estrés, sueño y la conexión real entre cómo comes y cómo te sientes.
Cuanta cafeina al dia es saludable (y como afecta a tu peso y sueño)
Cuanta cafeina puedes tomar al dia sin riesgo, como afecta al sueño, la ansiedad y el rendimiento, y por que la hora importa mas que la cantidad.
Probioticos y microbiota: como cuidar tu intestino (y por que importa)
Que es la microbiota, por que influye en tu peso, animo y defensas, y como cuidarla con comida real. Probioticos, prebioticos y fermentados explicados.
Como bajar el colesterol con la dieta: lo que funciona segun la ciencia
Que cambios en la dieta bajan el colesterol de verdad: fibra soluble, grasas insaturadas, menos grasas trans y mas actividad. Sin mitos ni milagros.
Menopausia y peso: por que cuesta mas adelgazar y que funciona
Por que en la menopausia cuesta mas controlar el peso y la grasa se va al abdomen, y que estrategias funcionan: proteina, fuerza, sueño y constancia.
Retencion de liquidos: por que ocurre y como reducirla de verdad
Por que retienes liquidos y como reducirlo: sal, sedentarismo, hormonas y por que beber MAS agua ayuda. Distingue retencion de grasa real.
Higado graso: que comer y que evitar para revertirlo
El higado graso no alcoholico es muy comun y reversible con dieta y estilo de vida. Que comer, que evitar y por que perder peso es el tratamiento principal.
Zonas Azules: Qué Comen las Personas Más Longevas del Planeta
Análisis basado en evidencia de la dieta de las Zonas Azules: Okinawa, Cerdeña, Icaria, Nicoya y Loma Linda. Patrones reales, mitos y aplicación práctica.
A qué hora deberías cenar: lo que dice la ciencia (y por qué España lo hace mal)
La hora óptima de cenar según cronobiología y estudios clínicos. Cómo afecta al peso, sueño y glucemia, ajustes por turno laboral y la verdad sobre 21:00 vs…
Bienestar emocional y nutrición: cómo lo que comes afecta tu estado de ánimo
La conexión entre dieta y salud mental: eje intestino-cerebro, alimentos que mejoran o empeoran el ánimo y un plan de 14 días para ver resultados reales.
Estres, cortisol y peso: como el estres te hace engordar (y como pararlo)
El estres cronico aumenta el cortisol y te hace acumular grasa abdominal. Descubre la ciencia detras y 7 estrategias para reducirlo.
Rutina nocturna para dormir mejor y adelgazar: 10 hábitos respaldados por la ciencia
Cómo diseñar una rutina nocturna que mejore el sueño profundo, baje el cortisol y favorezca la pérdida de peso. 10 hábitos con base científica y orden óptimo.
Como el sueño afecta tu peso: la conexion que nadie te cuenta
Descubre como dormir mal te hace engordar. La ciencia detras de la grelina, leptina y cortisol, y como mejorar tu sueño para perder peso.
Cuanta agua necesitas beber al dia (y por que probablemente no bebes suficiente)
Descubre cuanta agua necesitas segun tu peso y actividad. Señales de deshidratacion, trucos para beber mas y como afecta a tu rendimiento y peso.
Empieza a comer mejor hoy
Escanea tu comida con una foto y obtén calorías y macros al instante.
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