Antes de nada, una nota importante: si tienes el colesterol alto, este articulo es informativo y no sustituye a tu medico. Dicho esto, la dieta y el estilo de vida tienen un papel real, y los cambios que funcionan no son los que solian recomendarse.
Lo que de verdad mejora el perfil lipidico
| Cambio | Efecto | Como |
|---|---|---|
| Mas fibra soluble | Baja el LDL | Avena, legumbres, manzana, cebada |
| Cambiar grasas | Baja el LDL | Aceite de oliva y frutos secos en vez de mantequilla y embutidos |
| Eliminar grasas trans | Baja el LDL, sube riesgo si las comes | Evitar bolleria y ultraprocesados |
| Pescado azul | Mejora trigliceridos | Salmon, sardina, caballa |
| Ejercicio + perder peso | Sube HDL, baja LDL | Cardio + fuerza |
Renzy puntua tus comidas premiando fibra, grasas saludables y comida poco procesada, justo el patron que mejora el perfil lipidico. Asi ves si tu dia juega a favor de tu colesterol.
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Un patron que funciona
No hay un alimento magico, sino un patron: dieta mediterranea, rica en aceite de oliva, verduras, legumbres, fruta, frutos secos y pescado azul, baja en ultraprocesados y carne procesada, mas actividad fisica regular. Es justo el patron del ensayo PREDIMED, que demostro beneficios cardiovasculares. Y de regalo, mejora tu peso y tu salud general.
Cambiar el tipo de grasa, subir la fibra y moverte mas mejora tu colesterol de forma natural. Registra tu alimentacion con Renzy para asegurar ese patron, y deja siempre el seguimiento de tus cifras y cualquier tratamiento en manos de tu medico.
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