Antes de nada, una nota importante: si tienes el colesterol alto, este artículo es informativo y no sustituye a tu médico. Dicho esto, la dieta y el estilo de vida tienen un papel real, y los cambios que funcionan no son los que solían recomendarse.
Lo que de verdad mejora el perfil lipídico
| Cambio | Efecto | Como |
|---|---|---|
| Más fibra soluble | Baja el LDL | Avena, legumbres, manzana, cebada |
| Cambiar grasas | Baja el LDL | Aceite de oliva y frutos secos en vez de mantequilla y embutidos |
| Eliminar grasas trans | Baja el LDL, sube riesgo si las comes | Evitar bollería y ultraprocesados |
| Pescado azul | Mejora triglicéridos | Salmón, sardina, caballa |
| Ejercicio + perder peso | Sube HDL, baja LDL | Cardio + fuerza |
Renzy puntúa tus comidas premiando fibra, grasas saludables y comida poco procesada, justo el patrón que mejora el perfil lipídico. Así ves si tu día juega a favor de tu colesterol.
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Puntuar mi dietaUn patrón que funciona
No hay un alimento mágico, sino un patrón: dieta mediterránea, rica en aceite de oliva, verduras, legumbres, fruta, frutos secos y pescado azul, baja en ultraprocesados y carne procesada, más actividad física regular. Es justo el patrón del ensayo PREDIMED, que demostró beneficios cardiovasculares. Y de regalo, mejora tu peso y tu salud general.
Cambiar el tipo de grasa, subir la fibra y moverte más mejora tu colesterol de forma natural. Registra tu alimentación con Renzy para asegurar ese patrón, y deja siempre el seguimiento de tus cifras y cualquier tratamiento en manos de tu médico.
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