¿Cuántas calorías tienen las lentejas cocidas?
Lentejas cocidas: 1 taza (198 g) tiene 230 kcal y 17,8 g de proteína. Por cada 100 g, 116 kcal.
Valores para: cocidas, sin sal
Cifras en cocinado. En crudo: 352 kcal por 100 g (USDA 172420). Calcula cuánto pesaba en crudo lo que tienes cocinado →
1 taza (198 g)
230kcal
100 g
116kcal
Nutrientes por 100 g
- Proteínas
- 9 g
- Hidratos
- 20,1 g
- Grasas
- 0,4 g
- Fibra
- 7,9 g
- Azúcares
- 1,8 g
¿Es fuente de proteína? Sí: el 31 % de sus kcal viene de la proteína, así que cumple el criterio de «alto contenido de proteínas» del etiquetado de la UE (al menos el 20 %; Reglamento (CE) 1924/2006).
Raciones y cantidades
| Cantidad | kcal | Prot. | Hidr. | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 taza (198 g) | 230 | 17,8 | 39,8 | 0,8 |
| 1 cucharada sopera (12 g) | 14 | 1,1 | 2,5 | 0 |
| 50 g | 58 | 4,5 | 10,1 | 0,2 |
| 100 g | 116 | 9 | 20,1 | 0,4 |
| 150 g | 174 | 13,5 | 30,2 | 0,6 |
| 200 g | 232 | 18 | 40,2 | 0,8 |
Las raciones caseras son los pesos que da la misma fuente; el resto es regla de tres sobre los 100 g. Si pesas otra cantidad, la app hace la cuenta.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen las lentejas cocidas?
Lentejas cocidas: 1 taza (198 g) tiene 230 kcal y 17,8 g de proteína. Por cada 100 g, 116 kcal. Valores para: cocidas, sin sal.
¿Cuánta proteína tienen las lentejas cocidas?
1 taza (198 g): 17,8 g de proteína. Por 100 g, 9 g, con 20,1 g de carbohidratos y 0,4 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? Sí: el 31 % de sus kcal viene de la proteína, así que cumple el criterio de «alto contenido de proteínas» del etiquetado de la UE (al menos el 20 %; Reglamento (CE) 1924/2006).
¿Cuáles son los macros de las lentejas cocidas?
Por 100 g: 9 g de proteína, 20,1 g de carbohidratos (1,8 g de azúcares), 0,4 g de grasa y 7,9 g de fibra.
¿Los valores son en crudo o cocinado?
Cifras en cocinado. Son de las lentejas cocidas: cocidas, sin sal. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado. En crudo: 352 kcal por 100 g (USDA 172420).
¿Engordan las lentejas cocidas?
Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 1 taza (198 g): 230 kcal, el 12 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.
¿Cómo sé cuánto hay en mi plato sin pesarlo?
A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.
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Fuente
USDA FoodData Central (SR Legacy), ficha 172421
Un alimento concreto varía con la variedad, la marca y la cocción. Si tu producto tiene etiqueta, manda la etiqueta.
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