Nota importante antes de empezar: el higado graso requiere diagnostico y seguimiento medico. Esta guia es informativa y complementaria, no sustituye a tu medico. Dicho esto, el estilo de vida es la base del tratamiento, asi que conocer que funciona te da una herramienta poderosa.
Que comer y que evitar
| Prioriza | Limita o evita | Por que |
|---|---|---|
| Verduras y fruta entera | Bebidas azucaradas y zumos | La fructosa industrial sobrecarga el higado |
| Legumbres y cereales integrales | Bolleria y ultraprocesados | Fibra vs azucar y grasas malas |
| Pescado y aceite de oliva | Grasas trans y fritos | Grasas saludables vs dañinas |
| Agua, cafe e infusiones | Alcohol | El alcohol agrava el daño hepatico |
| Proteina magra | Refinados y azucar añadido | Saciedad y mejor control de glucosa |
Renzy te ayuda con la base: registrar tus comidas para mantener un deficit moderado y reducir el azucar y los ultraprocesados, los grandes enemigos del higado.
Escanea tu comida con una foto. Calorias, macros y micronutrientes en 3 segundos.
Los habitos que marcan la diferencia
- Perdida de peso gradual (el factor mas potente)
- Reducir drasticamente el azucar añadido y las bebidas azucaradas
- Patron mediterraneo: verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva
- Ejercicio regular (cardio y fuerza), aunque no bajes mucho de peso
- Evitar el alcohol
- Seguimiento medico para controlar la evolucion
El higado graso es una señal de alarma reversible que el estilo de vida puede mejorar enormemente. Apoyate en tu medico para el diagnostico y seguimiento, y usa Renzy para sostener la base: un deficit moderado, menos azucar y un patron mediterraneo.
Renzy calcula todo esto por ti
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