El alcohol no engorda "por arte de magia", pero combina varios efectos que hacen de el uno de los mayores frenos a la pérdida de peso. Conocerlos te permite decidir con criterio, no con culpa.
Las 4 vías por las que el alcohol frena tu progreso
- Calorías vacías: 7 kcal/g, casi como la grasa, sin saciar ni nutrir
- Pausa la quema de grasa: tu cuerpo prioriza metabolizar el alcohol
- Empeora el sueño: menos sueño profundo = más hambre al día siguiente
- Baja el autocontrol: más picoteo y peores decisiones mientras y después
Calorías de las bebidas más comunes
| Bebida | kcal | Notas |
|---|---|---|
| Caña de cerveza (200 ml) | 90-110 | Suma rápido en rondas |
| Copa de vino (150 ml) | 120-150 | Seco mejor que dulce |
| Combinado con refresco | 200-300 | El refresco azucarado dispara las kcal |
| Cocktail dulce | 250-400 | Lo más calórico |
| Destilado con agua/soda | 95-110 | La opción más "limpia" |
Renzy te deja registrar también el alcohol, así ves el coste calórico real de esa noche y como encaja (o no) en tu objetivo de la semana.
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Registrar mis bebidasNo tienes que ser abstemio para perder peso, pero el alcohol es de lo que más dificulta el progreso por euro de placer. Si bebes, hazlo con moderación, cuéntalo con Renzy y verás lo fácil que es que esas calorías líquidas te frenen sin darte cuenta.
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