Blog
Aprende a comer mejor, entrenar con inteligencia y vivir más saludable.
Dieta flexible (IIFYM): comer lo que quieras sin saltarte la dieta
La dieta flexible o IIFYM ("si encaja en tus macros") explicada: como funciona, la regla 80/20, sus ventajas frente a las dietas restrictivas y sus límites.
Magnesio: para que sirve, síntomas de déficit y mejores fuentes
Para que sirve el magnesio, por que el déficit es común, sus efectos en el sueño, los músculos y el estrés, y como conseguirlo con comida o suplemento.
Cenas ligeras y saciantes: 8 ideas para cenar bien sin engordar
8 ideas de cenas ligeras, rápidas y saciantes con proteína para cenar bien sin engordar ni pasar hambre. Con calorías por ración y trucos.
Batidos de proteína caseros: 6 recetas sin polvos (o con ellos)
6 recetas de batidos de proteína caseros, con o sin proteína en polvo, para desayuno, post-entreno o snack. Con ingredientes, macros y trucos.
Como funciona contar calorías con una foto: la IA explicada
Como una app estima calorías y macros a partir de una foto de tu plato: que hace la IA, que precisión tiene, sus límites y como sacarle el máximo.
Estancamiento de peso: por que dejas de adelgazar y como superarlo
Por que te estancas al adelgazar y como romper la meseta: revisa el registro, recalcula calorías, sube actividad, descansa o haz un diet break.
Descanso y recuperación: por que el músculo crece cuando NO entrenas
El músculo crece descansando, no entrenando. Cuantos días de descanso necesitas, como recuperar mejor, que son las agujetas y por que dormir es clave.
Colágeno: ¿sirve de verdad o es marketing? Lo que dice la ciencia
Que dice la evidencia sobre el colágeno: para la piel, las articulaciones y el deporte. Cuando puede ayudar, por que la proteína normal suele bastar.
Mejorar la Postura con Ejercicio: Guía Basada en Evidencia
Cómo corregir la postura encorvada y el dolor cervical con ejercicios validados por la ciencia: rutinas, principios biomecánicos y errores que empeoran el…
Ensaladas que Sacian de Verdad: La Fórmula Basada en Saciedad Real
Por qué las ensaladas típicas dejan hambre a la hora y cómo construirlas para que sí sacien: proteína, fibra, grasas saludables y volumen, con ejemplos…
Índice Glucémico: Qué Es, Cómo Funciona y Cuándo Importa
Guía completa del índice glucémico y la carga glucémica con datos validados, lista práctica de alimentos y cómo aplicarlo sin volverte obsesivo con los picos.
Cómo perder peso: la guía definitiva basada en ciencia (2026)
La guía más completa para perder peso de forma sostenible: déficit calórico, proteína, ejercicio, sueño y hábitos.
Empieza a comer mejor hoy
Escanea tu comida con una foto y obtén calorías y macros al instante.
Crear cuenta gratis