La idea de que hay que desayunar si o si para estar sano o adelgazar es uno de esos "saberes" que casi nadie cuestiona y que, sin embargo, la ciencia no respalda. Liberarte de esa regla te permite organizar tus comidas como mejor te funcione.
¿Eres de desayunar o no?
| Si... | Entonces... | Clave |
|---|---|---|
| Te despiertas con hambre | Desayuna con proteína | Huevos, yogur griego, no solo azúcar |
| No tienes hambre al levantarte | Puedes saltártelo | Es ayuno intermitente, válido |
| Entrenas a primera hora | Algo ligero o después | Según tu tolerancia |
| Picas mucho por la tarde/noche | Prueba a desayunar proteína | Puede repartir mejor el hambre |
Renzy te muestra como repartes tus comidas y tu proteína a lo largo del día, así descubres si desayunar o no te ayuda a comer mejor en el conjunto.
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Ver mi díaLa única regla que importa
Olvida la hora y el número de comidas. La única regla que de verdad cuenta es: ¿llegas a tu total de calorías y proteína del día con alimentos de calidad, de una forma que puedas sostener? Si lo consigues desayunando, perfecto. Si lo consigues sin desayunar, también. Elige lo que encaje con tu hambre, tu horario y tu vida.
Desayunar no es una obligación, es una herramienta. Prueba con y sin desayuno, registra como te sientes y como comes el resto del día con Renzy, y quédate con lo que mejor te funcione a ti.
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