La báscula no miente, pero dice una verdad muy parcial y muy ruidosa. Reducir tu progreso a ese único número es la forma más rápida de frustrarte y abandonar. Estas son las herramientas que cuentan la historia completa.
Las 5 formas de medir el progreso
| Métrica | Frecuencia | Que te dice |
|---|---|---|
| Tendencia del peso (media) | Semanal | La dirección real, sin ruido diario |
| Cintura y medidas | Cada 2-4 semanas | Perdida de grasa localizada |
| Fotos de progreso | Cada 4 semanas | El cambio visual real |
| Fuerza en el gimnasio | Cada sesión | Músculo conservado o ganado |
| Como te queda la ropa | Continuo | El indicador más honesto del día a día |
Renzy te muestra la TENDENCIA de tu peso, no el dato diario, y la cruza con tus medidas y tu ingesta para que veas tu progreso real sin el ruido de la báscula.
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Ver mi tendenciaQue hacer si de verdad estas estancado
Si tras 2-3 semanas la tendencia del peso, la cintura y las fotos no se mueven, entonces si conviene actuar: revisa que tu registro sea fiel (las raciones "a ojo" suelen quedarse cortas), recorta 150-200 kcal o añade algo de actividad, y asegura tu sueño y tu proteína. Pero antes de tocar nada, confirma que el estancamiento es real y no un espejismo de la báscula.
Deja de vivir esclavo del número de la mañana. Registra tu tendencia, tus medidas y tus fotos con Renzy, y juzga tu progreso por el conjunto. Así seguirás adelante incluso los días que la báscula se empeñe en desanimarte.
Renzy calcula todo esto por ti
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