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Aprende a comer mejor, entrenar con inteligencia y vivir más saludable.
Ozempic y fármacos GLP-1: como comer durante el tratamiento
Cómo alimentarte con Ozempic, Wegovy o Mounjaro (GLP-1): proteína para no perder músculo, comidas pequeñas, hidratación y que hacer con las náuseas.
Alimentos antiinflamatorios: que dice la ciencia (sin humo)
Que alimentos ayudan a reducir la inflamación según la evidencia, cuales conviene moderar, y como montar un plato antiinflamatorio sin caer en modas.
Cómo ganar peso de forma saludable (sin ponerte a comer basura)
Guía para subir de peso de forma saludable: superávit calórico moderado, proteína suficiente, alimentos densos en energía y fuerza para ganar músculo, no grasa.
Diabetes y prediabetes: que comer para controlar el azúcar
Guía de alimentación para diabetes y prediabetes: que comer y que limitar, el papel de los carbohidratos y la fibra, el plato del control glucémico y errores…
Comer sano en el trabajo: guía práctica (tuppers, vending y reuniones)
Cómo comer sano en la oficina sin complicarte: tuppers que aguantan, que elegir en la máquina de vending, picoteo inteligente y comidas de trabajo.
Vinagre de manzana: ¿adelgaza de verdad o es otro mito?
Que dice la ciencia sobre el vinagre de manzana: su efecto real en el azúcar en sangre y el apetito, por que NO es un quemagrasa.
IMC: que es, como se calcula y por que no lo dice todo
Que es el índice de masa corporal (IMC), como se calcula e interpreta, y sus límites: por que no distingue grasa de músculo ni donde se acumula la grasa.
Dieta keto (cetogenica): guía completa para empezar bien
Que es la dieta keto, que comer y que evitar, como entrar en cetosis, la "gripe keto", para quien si y para quien no, y los errores que la arruinan.
Cuantas calorías debo comer al día para perder peso (calculadora y ejemplos)
Calcula cuantas calorías necesitas al día según tu objetivo. Formula Mifflin-St Jeor, tablas por sexo y actividad, y por que comer 1200 kcal es un error.
Alimentos ricos en proteína: la lista definitiva (con gramos por ración)
Los 40 alimentos con más proteína por ración: carnes, pescados, lácteos, legumbres y opciones veganas. Cuanta proteína tienen y como llegar a tu objetivo.
Cómo acelerar el metabolismo: lo que funciona y lo que es mentira
Que acelera de verdad el metabolismo y que es marketing. Músculo, proteína, NEAT y sueño frente a mitos como el te verde o comer cada 3 horas.
Recetas saludables fáciles: 7 comidas en menos de 15 minutos
7 recetas saludables, rápidas y altas en proteína para perder peso sin pasar hambre. Con ingredientes, pasos y calorías por ración.
Empieza a comer mejor hoy
Escanea tu comida con una foto y obtén calorías y macros al instante.
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