Ozempic y fármacos GLP-1: como comer durante el tratamiento

Los GLP-1 imitan una hormona que el cuerpo libera al comer y que te dice "ya estoy lleno". El resultado es que comes bastante menos sin esfuerzo. Pero comer poco no es lo mismo que comer bien: con menos comida, cada bocado tiene que rendir más en nutrientes. El objetivo cambia de "comer menos" a "que lo poco que comas sea de calidad", sobre todo en proteína.

Las prioridades cuando casi no tienes hambre

Errores que conviene evitar

• Comer tan poco que no llegas ni a la proteína mínima (pierdes músculo).
• Saltarte comidas del todo en vez de hacer raciones pequeñas.
• Olvidar el agua: el bajo apetito también reduce las ganas de beber.
• Llenarte de ultraprocesados blandos "que entran bien" en vez de comida real.
• No entrenar fuerza: el músculo se mantiene usándolo, no solo comiendo proteína.

En resumen: el GLP-1 te quita el hambre, pero no te quita la responsabilidad de nutrirte. Úsalo como una ventana para construir hábitos: proteína suficiente, verdura, hidratación y fuerza. Así pierdes grasa (no músculo) y llegas preparado al día que dejes el fármaco. Apóyate en tu médico para la parte clínica y en Renzy para asegurar que, con lo poco que comes, cubres lo que importa.