El entorno de la oficina esta diseñado para que comas mal: maquinas a la vista, prisas y comida fácil y barata por todas partes. La solución no es más fuerza de voluntad (se agota), es cambiar el entorno y dejar las decisiones tomadas. Si lo sano es lo que tienes más a mano, ganas sin esfuerzo.
La fórmula del tupper que funciona
| Componente | Ejemplos | Por que |
|---|---|---|
| Proteína | Pollo, atún, huevo, legumbre, tofu | Sacia y mantiene el músculo |
| Verdura (mitad) | Ensalada, asados, salteado | Volumen y fibra, pocas calorías |
| Carbohidrato de calidad | Arroz integral, quinoa, patata | Energía sin pico brusco |
| Grasa buena | Aceite de oliva, aguacate, frutos secos | Sabor y saciedad |
Renzy te dice de un vistazo si tu tupper esta equilibrado al escanearlo: proteína, verdura y carbohidratos en su sitio.
Saca tu número en un minuto, sin registrarte.
Calculadora de caloríasEn el navegador, sin instalar nada
O pruébalo con una foto de tu plato
Escanear mi tupperApp: 7 días gratis · con tarjeta · cancela cuando quieras
Snacks de oficina que si valen
- Fruta entera: lo más fácil y saciante.
- Frutos secos (un puñado): grasa buena y proteína que cortan el hambre.
- Yogur natural o griego: proteína y cómodo de guardar.
- Hummus con zanahoria o palitos de verdura.
- Una onza de chocolate negro para el antojo dulce, sin culpa.
- Agua, café o te: a veces "el hambre" es sed o aburrimiento.
Resumiendo: comer sano en el trabajo va de sistema, no de fuerza de voluntad. Lleva tupper (cocina de más en casa), ten snacks útiles a mano, elige lo menos malo en la máquina y en las comidas de trabajo prioriza proteína y verdura. Pon el entorno a tu favor y lo sano sera lo fácil. Usa Renzy para comprobar que tus comidas de oficina van equilibradas.
Renzy calcula todo esto por ti
Saca tu número en un minuto, sin registrarte.
Calculadora de caloríasEn el navegador, sin instalar nada
O pruébalo con una foto de tu plato
Empezar la prueba de 7 díasApp: 7 días gratis · con tarjeta · cancela cuando quieras
