El entorno de la oficina esta diseñado para que comas mal: maquinas a la vista, prisas y comida fácil y barata por todas partes. La solución no es más fuerza de voluntad (se agota), es cambiar el entorno y dejar las decisiones tomadas. Si lo sano es lo que tienes más a mano, ganas sin esfuerzo.
La fórmula del tupper que funciona
| Componente | Ejemplos | Por que |
|---|---|---|
| Proteína | Pollo, atún, huevo, legumbre, tofu | Sacia y mantiene el músculo |
| Verdura (mitad) | Ensalada, asados, salteado | Volumen y fibra, pocas calorías |
| Carbohidrato de calidad | Arroz integral, quinoa, patata | Energía sin pico brusco |
| Grasa buena | Aceite de oliva, aguacate, frutos secos | Sabor y saciedad |
Renzy te dice de un vistazo si tu tupper esta equilibrado al escanearlo: proteína, verdura y carbohidratos en su sitio.
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Escanear mi tupperSnacks de oficina que si valen
- Fruta entera: lo más fácil y saciante.
- Frutos secos (un puñado): grasa buena y proteína que cortan el hambre.
- Yogur natural o griego: proteína y cómodo de guardar.
- Hummus con zanahoria o palitos de verdura.
- Una onza de chocolate negro para el antojo dulce, sin culpa.
- Agua, café o te: a veces "el hambre" es sed o aburrimiento.
Resumiendo: comer sano en el trabajo va de sistema, no de fuerza de voluntad. Lleva tupper (cocina de más en casa), ten snacks útiles a mano, elige lo menos malo en la máquina y en las comidas de trabajo prioriza proteína y verdura. Pon el entorno a tu favor y lo sano sera lo fácil. Usa Renzy para comprobar que tus comidas de oficina van equilibradas.
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