El entorno de la oficina esta disenado para que comas mal: maquinas a la vista, prisas y comida facil y barata por todas partes. La solucion no es mas fuerza de voluntad (se agota), es cambiar el entorno y dejar las decisiones tomadas. Si lo sano es lo que tienes mas a mano, ganas sin esfuerzo.
La formula del tupper que funciona
| Componente | Ejemplos | Por que |
|---|---|---|
| Proteina | Pollo, atun, huevo, legumbre, tofu | Sacia y mantiene el musculo |
| Verdura (mitad) | Ensalada, asados, salteado | Volumen y fibra, pocas calorias |
| Carbohidrato de calidad | Arroz integral, quinoa, patata | Energia sin pico brusco |
| Grasa buena | Aceite de oliva, aguacate, frutos secos | Sabor y saciedad |
Renzy te dice de un vistazo si tu tupper esta equilibrado al escanearlo: proteina, verdura y carbohidratos en su sitio.
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Snacks de oficina que si valen
- Fruta entera: lo mas facil y saciante.
- Frutos secos (un punado): grasa buena y proteina que cortan el hambre.
- Yogur natural o griego: proteina y comodo de guardar.
- Hummus con zanahoria o palitos de verdura.
- Una onza de chocolate negro para el antojo dulce, sin culpa.
- Agua, cafe o te: a veces "el hambre" es sed o aburrimiento.
Resumiendo: comer sano en el trabajo va de sistema, no de fuerza de voluntad. Lleva tupper (cocina de mas en casa), ten snacks utiles a mano, elige lo menos malo en la maquina y en las comidas de trabajo prioriza proteina y verdura. Pon el entorno a tu favor y lo sano sera lo facil. Usa Renzy para comprobar que tus comidas de oficina van equilibradas.
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