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Aprende a comer mejor, entrenar con inteligencia y vivir más saludable.
Edulcorantes: ¿son seguros? Stevia, aspartamo y compañia explicados
Que dice la ciencia sobre los edulcorantes: si el aspartamo es peligroso, si la stevia es mejor, su efecto en el peso y cuando tienen sentido.
Como bajar el colesterol con la dieta: lo que funciona segun la ciencia
Que cambios en la dieta bajan el colesterol de verdad: fibra soluble, grasas insaturadas, menos grasas trans y mas actividad. Sin mitos ni milagros.
Menopausia y peso: por que cuesta mas adelgazar y que funciona
Por que en la menopausia cuesta mas controlar el peso y la grasa se va al abdomen, y que estrategias funcionan: proteina, fuerza, sueño y constancia.
¿Hay que desayunar? La verdad sobre "la comida mas importante del dia"
Saltarse el desayuno no engorda ni "apaga el metabolismo". Que dice la ciencia sobre desayunar, cuando si conviene y como hacerlo bien si desayunas.
Retencion de liquidos: por que ocurre y como reducirla de verdad
Por que retienes liquidos y como reducirlo: sal, sedentarismo, hormonas y por que beber MAS agua ayuda. Distingue retencion de grasa real.
Como controlar el apetito: las hormonas del hambre y como dominarlas
Por que tienes hambre y como controlarla: el papel de la leptina y la grelina, y las palancas reales (proteina, fibra, sueño, agua) para comer menos sin sufrir.
Nutricion para correr: que comer antes, durante y despues
Que comer para correr mejor: carbohidratos como combustible, hidratacion, que tomar antes y despues, y como alimentarte en tiradas largas o carreras.
Como crear habitos saludables que duren (sin depender de la motivacion)
Por que la motivacion no basta y como construir habitos saludables que se sostienen: empezar minusculo, encadenar habitos, diseñar el entorno y no fallar dos…
Higado graso: que comer y que evitar para revertirlo
El higado graso no alcoholico es muy comun y reversible con dieta y estilo de vida. Que comer, que evitar y por que perder peso es el tratamiento principal.
Dieta flexible (IIFYM): comer lo que quieras sin saltarte la dieta
La dieta flexible o IIFYM ("si encaja en tus macros") explicada: como funciona, la regla 80/20, sus ventajas frente a las dietas restrictivas y sus limites.
Magnesio: para que sirve, sintomas de deficit y mejores fuentes
Para que sirve el magnesio, por que el deficit es comun, sus efectos en el sueño, los musculos y el estres, y como conseguirlo con comida o suplemento.
Cenas ligeras y saciantes: 8 ideas para cenar bien sin engordar
8 ideas de cenas ligeras, rapidas y saciantes con proteina para cenar bien sin engordar ni pasar hambre. Con calorias por racion y trucos.
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