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Aprende a comer mejor, entrenar con inteligencia y vivir más saludable.
Contar calorías sin pesar la comida: métodos que funcionan
No hace falta una báscula para controlar lo que comes. Métodos para estimar calorías y porciones sin pesar: la mano, el método del plato, referencias visuales…
Deporte y ciclo menstrual: como entrenar en cada fase
Cómo adaptar el entrenamiento a tu ciclo menstrual: por que la fase folicular es buena para la fuerza, que vigilar en ovulación y como gestionar la fase lútea.
Perder peso siendo mujer: por que es diferente
Por que las mujeres pierden peso distinto a los hombres: metabolismo, hormonas, ciclo y menopausia. Y como adelgazar de forma sana sin dietas extremas.
Resistencia a la insulina: que comer para mejorarla
Guía de alimentación para mejorar la resistencia a la insulina: que priorizar (índice glucémico bajo, fibra, proteína).
Diario de comidas: por que registrar lo que comes funciona
Llevar un diario de comidas es uno de los hábitos con más respaldo científico para perder peso. Por que funciona.
Plan de comidas semanal: como hacerlo paso a paso
Aprende a planificar las comidas de la semana de forma sencilla: por que funciona, los pasos para montar tu menú, una plantilla y como ahorrar tiempo.
App para escanear comida: como funciona
Como funciona una app para escanear comida: foto con IA, código de barras y etiqueta. Que reconoce, donde esta el límite y como te ahorra teclear cada alimento.
Hipotiroidismo y peso: que comer (y que evitar)
Por que el hipotiroidismo dificulta perder peso y como ayudar con la alimentación: yodo y selenio, proteína y fibra, y como tomar la levotiroxina.
Dieta DASH: que comer para bajar la tensión
La dieta DASH explicada: como ayuda a bajar la tensión arterial reduciendo el sodio y aumentando potasio, magnesio y calcio.
Guía de suplementos: que funciona y que es marketing
Que suplementos funcionan de verdad y cuales son marketing. Guía basada en evidencia: creatina, proteína, vitamina D, omega-3, magnesio y cafeína.
Hábitos saludables: la guía para que de verdad duren
Cómo crear hábitos saludables que duren sin depender de la motivación: empieza pequeño, ancla, diseña tu entorno y se constante.
Fitness para principiantes: por donde empezar
Cómo empezar a entrenar desde cero: fuerza 2-3 días, algo de cardio que disfrutes, moverte a diario y comer para tu objetivo.
Empieza a comer mejor hoy
Escanea tu comida con una foto y obtén calorías y macros al instante.
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