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Aprende a comer mejor, entrenar con inteligencia y vivir más saludable.
Tecnología11 min
Contar calorías con foto: ¿es precisa la IA?
La respuesta honesta sobre la precisión de contar calorías con foto: que acierta la IA, donde falla (la porción), y como sacarle el máximo partido para perder…
Bienestar13 min
SOP (ovario poliquístico): que comer y que evitar
Guía de alimentación para el síndrome de ovario poliquístico (SOP): por que importa la resistencia a la insulina, que priorizar (proteína, fibra, índice…
Tecnología10 min
Contar calorías sin pesar la comida: métodos que funcionan
No hace falta una báscula para controlar lo que comes. Métodos para estimar calorías y porciones sin pesar: la mano, el método del plato, referencias visuales…
Bienestar12 min
Deporte y ciclo menstrual: como entrenar en cada fase
Cómo adaptar el entrenamiento a tu ciclo menstrual: por que la fase folicular es buena para la fuerza, que vigilar en ovulación y como gestionar la fase lútea.
Pérdida de peso12 min
Perder peso siendo mujer: por que es diferente
Por que las mujeres pierden peso distinto a los hombres: metabolismo, hormonas, ciclo y menopausia. Y como adelgazar de forma sana sin dietas extremas.
Bienestar12 min
Resistencia a la insulina: qué comer, qué limitar y si se puede revertir
Qué comer con resistencia a la insulina y qué limitar, por grupos, sin alimentos prohibidos: si se puede revertir y qué demostraron los ensayos.
Tecnología10 min
Diario de comidas: por que registrar lo que comes funciona
Llevar un diario de comidas es uno de los hábitos con más respaldo científico para perder peso. Por que funciona.
Recetas11 min
Plan de comidas semanal: como hacerlo paso a paso
Aprende a planificar las comidas de la semana de forma sencilla: por que funciona, los pasos para montar tu menú, una plantilla y como ahorrar tiempo.
Tecnología9 min
App para escanear comida: como funciona
Como funciona una app para escanear comida: foto con IA, código de barras y etiqueta. Que reconoce, donde esta el límite y como te ahorra teclear cada alimento.
Bienestar11 min
Hipotiroidismo y peso: que comer (y que evitar)
Por que el hipotiroidismo dificulta perder peso y como ayudar con la alimentación: yodo y selenio, proteína y fibra, y como tomar la levotiroxina.
Bienestar11 min
Dieta DASH: que comer para bajar la tensión
La dieta DASH explicada: como ayuda a bajar la tensión arterial reduciendo el sodio y aumentando potasio, magnesio y calcio.
Suplementos14 min
Guía de suplementos: que funciona y que es marketing
Que suplementos funcionan de verdad y cuales son marketing. Guía basada en evidencia: creatina, proteína, vitamina D, omega-3, magnesio y cafeína.