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Apprenez à mieux manger, vous entraîner intelligemment et vivre en meilleure santé.
Probiotiques et microbiote intestinal : comment prendre soin de votre intestin (et pourquoi c’est important)
Qu’est-ce que le microbiote, pourquoi il influence votre poids, votre humeur et vos defenses, et comment en prendre soin avec de vrais aliments.
Edulcorants : sont-ils sans danger ? Stevia, aspartame et compagnie expliques
Ce que dit la science sur les edulcorants : si l’aspartame est dangereux, si la stevia est meilleure, leur effet sur le poids et quand ils ont du sens.
Comment réduire le cholestérol par l’alimentation : ce qui fonctionne selon la science
Quels changements alimentaires reduisent vraiment le cholestérol : fibres solubles, graisses insaturees, moins de graisses trans et plus d’activité.
Ménopause et poids : pourquoi c’est plus difficile de maigrir et ce qui fonctionne
Pourquoi il est plus difficile de contrôler le poids et la graisse abdominale pendant la ménopause, et quelles stratégies fonctionnent : protéines,…
Faut-il déjeuner ? La verite sur "le repas le plus important de la journée"
Sauter le petit-déjeuner ne fait pas grossir ni n’eteint le métabolisme. Ce que dit la science sur le petit-déjeuner.
Rétention d’eau : pourquoi ça arrive et comment la réduire vraiment
Pourquoi vous retenez de l’eau et comment la réduire : sel, sedentarite, hormones et pourquoi boire PLUS d’eau aide. Distinguez rétention et vraie graisse.
Comment contrôler l’appétit : les hormones de la faim et comment les maitriser
Pourquoi vous avez faim et comment la contrôler : le role de la leptine et de la ghrelinee, et les vrais leviers (protéines, fibres, sommeil, eau) pour manger…
Nutrition pour courir : que manger avant, pendant et après
Que manger pour courir mieux : les glucides comme carburant, l’hydratation, quoi prendre avant et après, et comment se nourrir lors de longues sorties.
Comment creer des habitudes saines qui durent (sans dépendre de la motivation)
Pourquoi la motivation ne suffit pas et comment construire des habitudes saines durables : commencer tout petit, empilage d’habitudes.
Foie gras : que manger et éviter pour l’inverser
La steatose hepatique non alcoolique est très courante et reversible par l’alimentation et le mode de vie. Ce que manger.
Régime flexible (IIFYM) : manger ce que vous voulez sans rompre le régime
Le régime flexible ou IIFYM ("si ça rentre dans vos macros") explique : comment ça marche, la règle 80/20, ses avantages par rapport aux régimes restrictifs.
Magnésium : a quoi ça sert, signes de carence et meilleures sources
A quoi sert le magnésium, pourquoi la carence est courante, ses effets sur le sommeil, les muscles et le stress.
Commencez à mieux manger
Scannez votre repas en photo et obtenez calories et macros instantanément.
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