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Apprends à mieux manger, à t’entraîner intelligemment et à vivre en meilleure santé.
Bien-être7 min
Quelle quantité de caféine par jour est saine (et comment elle affecte votre poids et votre sommeil)
Combien de caféine vous pouvez consommer par jour sans risque, comment elle affecte le sommeil, l’anxiété et les performances.
Perte de poids7 min
Au-delà de la balance : comment mesurer vraiment ses progrès
La balance ment. Apprenez a mesurer vos progrès avec la tendance hebdomadaire, les mensurations, les photos, la force et comment vos vêtements vous vont.
Perte de poids12 min
Alcool et perte de poids : calories de chaque boisson, freine-t-il la combustion des graisses et combien peut-on boire
Calories par boisson (USDA) : petite bière, 86 kcal ; gin tonic, 179 ; rhum-cola, 196. Et si l’alcool freine la perte de graisse et combien en boire.
Bien-être10 min
Probiotiques et microbiote : ce qu’ils sont, quels aliments en contiennent et ce que montrent les études
Probiotiques, prébiotiques et fermentés selon l’ISAPP, et ce que montrent les essais : chez l’enfant sous antibiotiques, la diarrhée passe de 19 % à 8 %.
Nutrition10 min
Édulcorants : sont-ils sans danger ? Aspartame, sucralose, stévia et érythritol avec leurs limites quotidiennes
Aspartame, sucralose, stévia, érythritol : la DJA de chacun, à combien de canettes ou sachets elle équivaut (aspartame : plus de 9 canettes) et l’avis du CIRC.
Bien-être10 min
Comment réduire le cholestérol par l’alimentation : ce qui marche et de combien chaque changement baisse le LDL
De combien chaque changement baisse le LDL : graisses, avoine (3 g de bêta-glucane), stérols (7 à 10 %), fruits à coque et poids. Avec tableau et sources.
Bien-être8 min
Ménopause et poids : pourquoi c’est plus difficile de maigrir et ce qui fonctionne
Pourquoi il est plus difficile de contrôler le poids et la graisse abdominale pendant la ménopause, et quelles stratégies fonctionnent : protéines,…
Nutrition7 min
Faut-il déjeuner ? La vérité sur "le repas le plus important de la journée"
Sauter le petit-déjeuner ne fait pas grossir ni n’éteint le métabolisme. Ce que dit la science sur le petit-déjeuner.
Bien-être6 min
Rétention d’eau : pourquoi ça arrive et comment la réduire vraiment
Pourquoi vous retenez de l’eau et comment la réduire : sel, sédentarité, hormones et pourquoi boire PLUS d’eau aide. Distinguez rétention et vraie graisse.
Perte de poids7 min
Comment contrôler l’appétit : les hormones de la faim et comment les maîtriser
Pourquoi vous avez faim et comment la contrôler : le rôle de la leptine et de la ghrelinee, et les vrais leviers (protéines, fibres, sommeil, eau) pour manger…
Fitness10 min
Nutrition pour courir : que manger avant, pendant et après
Combien de glucides pour un coureur (5-7 g/kg par jour avec une heure quotidienne), que manger avant, 30-60 g par heure en sortie longue, eau et sodium.
Bien-être10 min
Stéatose hépatique (MASLD) : que manger, quoi éviter et combien de poids perdre pour l’inverser
Stéatose hépatique (MASLD) : que manger, quoi éviter et combien de poids perdre. Avec 10 % de moins, 90 % ont résolu l’inflammation du foie à la biopsie.