D abord : la retention d eau c est de l eau, pas de la graisse, et c est presque toujours benin et temporaire. Savoir ca evite deja beaucoup de deceptions avec la balance. Voyons maintenant comment la reduire avec des choses simples.
Comment reduire la retention (ce qui fonctionne)
| Strategie | Pourquoi ca fonctionne |
|---|---|
| Reduire le sel et les ultra-transformes | Le sodium est la cause la plus courante de retention |
| Boire plus d eau | La deshydratation fait retenir plus, pas moins |
| Bouger (marcher, ne pas rester immobile) | La contraction musculaire pompe le liquide vers le retour |
| Plus de potassium (banane, pomme de terre, legumes) | Equilibre le sodium |
| Dormir et reduire le stress | Le cortisol eleve favorise la retention |
Renzy vous montre le sel des produits en les scannant, ainsi vous detectez les sources de sodium cache qui vous font le plus gonfler.
Scannez votre repas avec une photo en 3 secondes.
Ne confondez pas retention et graisse
Si la balance monte de 1-2 kg du soir au matin, ce n est pas de la graisse : c est de l eau (a cause d un repas sale, de la chaleur, des courbatures, du cycle menstruel ou de beaucoup de glucides). La graisse se gagne et se perd lentement. Pour juger votre vrai progres, regardez la tendance sur plusieurs semaines et pas le poids d un seul jour.
La retention d eau est genante mais presque toujours inoffensive et geerable : moins de sel, plus d eau, plus de mouvement et plus de potassium. Enregistrez votre alimentation avec Renzy pour surveiller le sodium et ne laissez pas l eau retenue vous induire en erreur sur la balance.
Renzy calcule tout cela pour vous
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