Blog
Apprenez à mieux manger, vous entraîner intelligemment et vivre en meilleure santé.
Régime méditerranéen à 1500 calories : le menu de la semaine complet
Un menu méditerranéen de ~1500 kcal sur la semaine, avec légumineuses, poisson et huile d’olive mesurée. Ce que disent les essais et comment l’adapter.
11 min
Pourcentage de masse musculaire : ce qui est normal selon ton âge et ton sexe
Quel pourcentage de masse musculaire est normal chez l’homme et la femme, ce que disent les données mesurees par IRM.
Phase lutéale : ce que c’est, symptômes et quoi manger
Ce qu’est la phase lutéale, pourquoi vous avez vraiment plus faim (et de combien), ce que dit la science sur le métabolisme, la temperature et les fringales,…
Phase folliculaire : ce que c’est et comment en profiter
Ce qu’est la phase folliculaire, ce qui change vraiment dans votre corps, et pourquoi l’essai qui a teste « s’entraîner dur en folliculaire » n’a trouve aucun…
Ovulation : ce que c’est et son effet sur l’entraînement
Ce qu’est l’ovulation, pourquoi presque personne n’ovule le jour 14, ce que dit la science sur le risque de blessure au genou — et la seule chose dont.
Application de comptage de calories : gratuite ou payante ? Ce que vous payez vraiment
Ce qui est vraiment gratuit dans une app de calories, ce qui coute de l’argent et pourquoi. Les quatre modeles economiques — et quand payer n’en vaut pas.
Règles et fer : que manger pendant les menstruations
Combien de fer vous perdez vraiment avec vos règles, pourquoi on peut manquer de fer sans être anemique, ce que dit vraiment la science sur les douleurs.
Bien manger en teletravail : le frigo est a cinq metres
Si vous mangez plus a la maison, ce n’est probablement pas parce que vous avez plus faim : c’est parce qu’ouvrir le frigo ne coute rien.
Manger le soir fait-il grossir ? Ce que dit la science des horaires de repas
Manger le soir ne fait pas grossir en soi : c’est le total de la journée qui compte. Mais l’horloge n’est pas neutre.
Régime de rentree : perdre les kilos de l’été sans régime extreme
Septembre est le deuxième janvier. Comment perdre le poids des vacances pour de bon : déficit doux, protéines, batch cooking et journal photo — le plan…
Se remettre en forme a la rentree : le plan réaliste de 12 semaines
De septembre a decembre, il y a 12 semaines : le delai honnête pour se remettre en forme. Force, pas, protéines et journal — le plan qui survit a octobre.
Perdre du poids quand on est un homme : ou va la graisse et pourquoi la salle seule ne suffit pas
Pourquoi la graisse masculine va au ventre, pourquoi votre dépense ne baisse pas avec l’âge, et pourquoi s’entraîner sans toucher a l’assiette avance peu.
Commencez à mieux manger
Scannez votre repas en photo et obtenez calories et macros instantanément.
Créer un compte gratuit