Apprends à mieux manger, à t’entraîner intelligemment et à vivre en meilleure santé.
Menu 1300 calories sur 7 jours, en grammes et calculé avec l’USDA (1284 à 1309 kcal et 107 à 114 g de protéines par jour), et pour qui il ne convient pas.
Menu 2500 calories sur 7 jours, en grammes et calculé avec l’USDA (2489 à 2517 kcal et 164 à 168 g de protéines par jour), prise de muscle ou entretien.
Un menu méditerranéen de ~1500 kcal sur la semaine, avec légumineuses, poisson et huile d’olive mesurée. Ce que disent les essais et comment l’adapter.
Tableau par âge et par sexe, avec l’étude de chaque chiffre : en moyenne, 30,6 % de muscle chez la femme et 38,4 % chez l’homme. Et pourquoi ta balance diffère.
La phase lutéale dure 12,4 jours en moyenne. On mange plus (168 kcal/jour dans une méta-analyse), le métabolisme bouge peu : voici quoi manger.
Ce qu’est la phase folliculaire, ce qui change vraiment dans votre corps, et pourquoi l’essai qui a teste « s’entraîner dur en folliculaire » n’a trouve aucun…
Ce qu’est l’ovulation, pourquoi presque personne n’ovule le jour 14, ce que dit la science sur le risque de blessure au genou — et la seule chose dont.
Ce qui est vraiment gratuit dans une app de calories, ce qui coute de l’argent et pourquoi. Les quatre modèles économiques — et quand payer n’en vaut pas.
Combien de fer vous perdez vraiment avec vos règles, pourquoi on peut manquer de fer sans être anemique, ce que dit vraiment la science sur les douleurs.
Si vous mangez plus a la maison, ce n’est probablement pas parce que vous avez plus faim : c’est parce qu’ouvrir le frigo ne coute rien.
Non : manger le soir ne fait pas grossir en soi, c’est le total calorique qui compte. Mais dîner très tard augmente glycémie et faim. Ce que disent les essais.
Prends ton repas en photo et, en 15 à 25 secondes environ, tu vois ses calories et ses macros.
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