Perte de poids
Ici, la recherche la plus fréquente est un chiffre : 1 500 calories par jour, souvent avec le mot « femme ». Le menu de 1 500 calories pour la semaine donne sept jours en grammes, une version en trois repas et, avant tout, pour qui ce chiffre convient et pour qui il est trop bas ; il existe aussi une version méditerranéenne.
Pour les femmes, perdre du poids quand on est une femme aborde ce qui change vraiment : un métabolisme de repos plus bas, les hormones du cycle, la ménopause, et pourquoi les régimes extrêmes font plus de mal que de bien. Et pour savoir à quoi s'attendre, combien de poids peut-on perdre en un mois donne un rythme prudent selon votre poids et explique pourquoi la balance descend plus vite le premier mois.
Tous partent du même principe : un déficit que vous pouvez tenir. Le vôtre dépend de votre poids, de votre taille, de votre âge et de votre activité.
Menu 1800 calories : le menu de la semaine en grammes, une version en 3 repas et pour qui (homme ou femme)
Menu 1800 calories sur 7 jours, en grammes et calculé avec l’USDA (1797 à 1814 kcal et 124 à 136 g de protéines par jour), avec une version en 3 repas.
Menu 1300 calories : le menu de la semaine en grammes, riche en protéines, et pour qui (ou pas)
Menu 1300 calories sur 7 jours, en grammes et calculé avec l’USDA (1284 à 1309 kcal et 107 à 114 g de protéines par jour), et pour qui il ne convient pas.
Régime méditerranéen à 1500 calories : le menu de la semaine complet
Un menu méditerranéen de ~1500 kcal sur la semaine, avec légumineuses, poisson et huile d’olive mesurée. Ce que disent les essais et comment l’adapter.
Régime de rentrée : perdre les kilos de l’été sans régime extrême
Septembre est le deuxième janvier. Comment perdre le poids des vacances pour de bon : déficit doux, protéines, batch cooking et journal photo — le plan…
Perdre du poids quand on est un homme : ou va la graisse et pourquoi la salle seule ne suffit pas
Pourquoi la graisse masculine va au ventre, pourquoi votre dépense ne baisse pas avec l’âge, et pourquoi s’entraîner sans toucher a l’assiette avance peu.
Marcher pour maigrir : combien de pas par jour faut-il vraiment ?
Marcher aide a maigrir, mais pas par magie : ça marche parce que ça s’ajoute au déficit de calories. Les 10 000 pas sont un mythe marketing.
Menu 1200 calories : semaine gratuite, pour qui (et pour qui pas) et combien de poids on perd
Menu 1200 calories gratuit sur 7 jours, en grammes, version en 3 repas, combien de poids on perd et pour qui 1200 kcal par jour est sûr (ou non).
Graisse viscérale : ce que c’est, pourquoi elle est dangereuse et comment la réduire
La graisse viscérale entoure vos organes et c’est la plus dangereuse pour la santé. Ce qui la distingue de la graisse sous-cutanée, comment la mesurer chez soi…
Menu 1500 calories : le menu de la semaine en grammes, une version en 3 repas et pour qui (ou pas)
Menu 1500 calories sur 7 jours, en grammes et calculé avec l’USDA (1483 à 1513 kcal et 111 à 128 g de protéines par jour), avec une version en 3 repas.
Perdre du poids après 40 ans : ce qui change et comment y arriver
Pourquoi il est plus dur de perdre du poids après 40-50 ans : muscle, hormones et mode de vie — et le plan qui marche a cet âge : musculation, protéines,…
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Combien de poids peut-on perdre en un mois ? Le vrai chiffre selon votre poids
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Déficit calorique : la seule vraie méthode pour perdre du poids
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Commencez à mieux manger
Prenez votre repas en photo et, en 15 à 25 secondes environ, vous voyez ses calories et ses macros.