Les GLP-1 imitent une hormone que le corps libere en mangeant et qui dit "je suis rassasie". Resultat : vous mangez bien moins, sans effort. Mais manger peu n est pas manger bien : avec moins de nourriture, chaque bouchee doit apporter plus de nutriments. L objectif passe de "manger moins" a "que le peu que vous mangez compte", surtout en proteines.
Les priorites quand vous n avez presque pas faim
| Priorite | Objectif | Pourquoi |
|---|---|---|
| Proteines | 1.2-2 g/kg par jour | Preserver le muscle en perdant du poids |
| Petits repas | 3-5 par jour | Meilleure tolerance, moins de nausees |
| Eau | Constante, par gorgees | Previent deshydratation et constipation |
| Legumes et fibres | A chaque repas | Satiete, digestion, micronutriments |
| Gras/fritures | Moderer | Aggravent les nausees |
Renzy vous montre combien de proteines vous avez atteint dans la journee en scannant chaque repas, pour ne pas manquer sous GLP-1 et garder votre muscle.
Scannez votre repas avec une photo en 3 secondes.
Erreurs a eviter
- Manger si peu que vous n atteignez meme pas le minimum de proteines (perte de muscle).
- Sauter completement des repas au lieu de faire de petites portions.
- Oublier l eau : le faible appetit reduit aussi l envie de boire.
- Se remplir d ultra-transforme mou "qui passe bien" au lieu de vraie nourriture.
- Ne pas faire de musculation : le muscle se garde en l utilisant, pas seulement en mangeant des proteines.
En resume : le GLP-1 coupe la faim, mais pas la responsabilite de bien se nourrir. Utilisez-le comme une fenetre pour construire des habitudes : assez de proteines, des legumes, de l hydratation et de la force. Vous perdez ainsi de la graisse (pas du muscle) et arrivez prepare au jour ou vous arreterez le medicament. Appuyez-vous sur votre medecin pour le cote clinique et sur Renzy pour garantir que, avec le peu que vous mangez, vous couvrez l essentiel.
Renzy calcule tout cela pour vous
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