Maigrir sans avoir faim n est pas un slogan marketing : c est une question de choisir des aliments a haute satiete par calorie. La difference entre souffrir d un regime et le tenir se trouve presque toujours dans le type de nourriture que l on met dans son assiette.
Les aliments les plus rassasiants
| Aliment | Pourquoi il rassasie | Point cle |
|---|---|---|
| Pomme de terre cuite | Volume + amidon | L aliment le plus rassasiant mesure |
| Oeufs | Proteines + graisses | Petit-dejeuner qui tient des heures |
| Legumineuses | Proteines + fibres | Double effet rassasiant |
| Avoine | Fibres solubles | Forme un gel qui remplit |
| Poisson et viande maigre | Proteines pures | Satiete maximale par calorie |
| Yaourt grec | Proteines | Snack qui coupe la faim |
| Legumes | Volume + eau + fibres | Remplissent l assiette presque gratuitement |
| Fruit entier | Eau + fibres | Sucre qui rassasie vraiment |
Aliments qui ne rassasient PAS (attention)
- Boissons sucrees et jus (calories liquides, zero satiete)
- Viennoiseries et biscuits (beaucoup de calories, peu de volume)
- Fritures et chips
- Sauces et huiles en exces (calories cachees qui ne remplissent pas)
- Alcool (7 kcal/g et ouvre l appetit)
Renzy evalue vos repas en valorisant proteines et fibres, exactement ce qui rassasie. Vous composez ainsi des assiettes qui vous laissent rassasie avec moins de calories, sans avoir faim.
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Ne combattez pas la faim : concevez votre alimentation pour qu elle n apparaisse pas. Privilegiez les proteines, les fibres et le volume, enregistrez vos repas avec Renzy et vous decouvrirez qu on peut etre en deficit tout en se sentant rassasie.
Renzy calcule tout cela pour vous
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