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Apprends à mieux manger, à t’entraîner intelligemment et à vivre en meilleure santé.
Perte de poids11 min
Régime de rentrée : perdre les kilos de l’été sans régime extrême
Septembre est le deuxième janvier. Comment perdre le poids des vacances pour de bon : déficit doux, protéines, batch cooking et journal photo — le plan…
Fitness12 min
Se remettre en forme a la rentrée : le plan réaliste de 12 semaines
De septembre a décembre, il y a 12 semaines : le délai honnête pour se remettre en forme. Force, pas, protéines et journal — le plan qui survit a octobre.
Perte de poids12 min
Perdre du poids quand on est un homme : ou va la graisse et pourquoi la salle seule ne suffit pas
Pourquoi la graisse masculine va au ventre, pourquoi votre dépense ne baisse pas avec l’âge, et pourquoi s’entraîner sans toucher a l’assiette avance peu.
Nutrition14 min
Combien de sel par jour : la limite de l’OMS, comment convertir le sodium en sel et le sel de 27 aliments par portion
Moins de 5 g de sel par jour (2 g de sodium), selon l’OMS. Sodium × 2,5 = sel, et un tableau du sel pour 100 g et par portion de 27 aliments courants.
Nutrition13 min
Tableau des calories des aliments : 80 aliments pour 100 g
Calories pour 100 g de 80 aliments classés par groupe, cru et cuit sur des lignes séparées. Valeurs USDA et BEDCA, et comment les ajuster à ta portion.
Perte de poids11 min
Marcher pour maigrir : combien de pas par jour faut-il vraiment ?
Marcher aide a maigrir, mais pas par magie : ça marche parce que ça s’ajoute au déficit de calories. Les 10 000 pas sont un mythe marketing.
Compléments12 min
Vitamine C : à quoi elle sert, besoins par jour, carence et aliments riches
L’EFSA fixe 110 mg de vitamine C par jour pour les hommes et 95 mg pour les femmes. Tableau en mg par portion : 80 g de poivron rouge en apportent 102 mg.
Compléments12 min
Acide folique (folate) : bienfaits, carence et grossesse
A quoi sert l’acide folique (folate ou vitamine B9), pourquoi il est clé pendant la grossesse, symptômes de la carence, aliments riches et la différence entre…
Compléments11 min
Potassium : bienfaits, aliments riches et tension artérielle
A quoi sert le potassium, comment il aide a baisser la tension en equilibrant le sodium, symptômes de la carence.
Nutrition11 min
Comment réduire les triglycérides par l’alimentation
Ce que sont les triglycérides, pourquoi ils montent (sucre, farines et alcool), quand ils sont eleves, et l’alimentation qui les baisse : moins de sucre.
Nutrition10 min
Comment manger plus de légumes et de fruits : 12 astuces
Pourquoi il vaut mieux manger plus de légumes et de fruits, combien c’est vraiment (les 5 portions), et des astuces pratiques pour y arriver même si tu n’aimes…
Perte de poids15 min
Menu 1200 calories : semaine gratuite, pour qui (et pour qui pas) et combien de poids on perd
Menu 1200 calories gratuit sur 7 jours, en grammes, version en 3 repas, combien de poids on perd et pour qui 1200 kcal par jour est sûr (ou non).