Blog
Apprenez à mieux manger, vous entraîner intelligemment et vivre en meilleure santé.
Combien de sel par jour : limites de sodium, sel cache et comment réduire sans perdre le goût
L’OMS recommande moins de 5 g de sel par jour (2 g de sodium) et nous en consommons en moyenne presque le double.
Tableau des calories des aliments : 90 aliments pour 100 g
Tableau des calories de 90 aliments pour 100 g (viande, poisson, riz, pain, fruits, fruits secs) et les trois erreurs qui font devier ton compte de 400 kcal…
Marcher pour maigrir : combien de pas par jour faut-il vraiment ?
Marcher aide a maigrir, mais pas par magie : ça marche parce que ça s’ajoute au déficit de calories. Les 10 000 pas sont un mythe marketing.
Vitamine C : a quoi elle sert, carence et aliments riches
A quoi sert la vitamine C (defenses, collagène, absorption du fer), symptômes de la carence, aliments les plus riches en vitamine C et la verite.
Acide folique (folate) : bienfaits, carence et grossesse
A quoi sert l’acide folique (folate ou vitamine B9), pourquoi il est clé pendant la grossesse, symptômes de la carence, aliments riches et la différence entre…
Potassium : bienfaits, aliments riches et tension arterielle
A quoi sert le potassium, comment il aide a baisser la tension en equilibrant le sodium, symptômes de la carence.
Comment réduire les triglycérides par l’alimentation
Ce que sont les triglycérides, pourquoi ils montent (sucre, farines et alcool), quand ils sont eleves, et l’alimentation qui les baisse : moins de sucre.
Comment manger plus de légumes et de fruits : 12 astuces
Pourquoi il vaut mieux manger plus de légumes et de fruits, combien c’est vraiment (les 5 portions), et des astuces pratiques pour y arriver même si tu n’aimes…
Menu 1200 calories par semaine (et pourquoi c’est un plancher)
Un menu hebdomadaire complet de ~1200 kcal riche en protéines, avec petits-déjeuners, déjeuners et dîners reels.
Menu 2000 calories par semaine : equilibre et complet
Un menu hebdomadaire complet de ~2000 kcal riche en protéines, avec petits-déjeuners, déjeuners, dîners et collations reels.
Programme full body pour débutants : plan complet de 3 jours
Un programme full body de 3 jours pour débutants, avec tableau d’exercices, séries et répétitions, version maison et salle, echauffement.
Entraînement maison sans materiel : tout le corps sans equipement
Un entraînement complet a la maison sans materiel, uniquement au poids du corps. Tableau d’exercices, echelle de difficulte pour progresser sans poids,…
Commencez à mieux manger
Scannez votre repas en photo et obtenez calories et macros instantanément.
Créer un compte gratuit