Compléments
Compléments avec discernement: ce que dit l'évidence (NIH, EFSA, ISSN), ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et quand cela en vaut vraiment la peine.
Vitamine C : a quoi elle sert, carence et aliments riches
A quoi sert la vitamine C (defenses, collagène, absorption du fer), symptômes de la carence, aliments les plus riches en vitamine C et la verite.
Acide folique (folate) : bienfaits, carence et grossesse
A quoi sert l’acide folique (folate ou vitamine B9), pourquoi il est clé pendant la grossesse, symptômes de la carence, aliments riches et la différence entre…
Potassium : bienfaits, aliments riches et tension arterielle
A quoi sert le potassium, comment il aide a baisser la tension en equilibrant le sodium, symptômes de la carence.
Vitamine B12 : carence, symptômes, sources et quand supplementer
A quoi sert la vitamine B12, symptômes de la carence, qui est le plus a risque (vegans, seniors), dans quels aliments elle se trouve et quand supplementer.
Zinc : a quoi il sert, symptômes de la carence et aliments riches
A quoi sert le zinc (immunite, peau, cicatrisation), symptômes de la carence, qui est le plus a risque, aliments riches et la verite sur le zinc et le rhume.
Compléments pre-entraînement : ce qui marche vraiment (et ce qui est du marketing)
Caféine, créatine, beta-alanine, citrulline : quels ingrédients pre-entraînement ont des preuves réelles, a quelles doses, et pourquoi la plupart des pots sont…
Créatine pour femmes : bienfaits, mythes et pourquoi elle ne fait pas grossir
La créatine n’est pas reservee aux hommes. Decouvrez pourquoi les femmes repondent aussi bien ou mieux, pourquoi elle ne fait pas grossir ni gonfler.
Guide des compléments : ce qui marche et ce qui est marketing
Quels compléments marchent vraiment et lesquels sont du marketing. Guide base sur les preuves : créatine, protéine, vitamine D, oméga-3, magnésium et caféine,…
Protéine en poudre : laquelle choisir, quand la prendre et si vous en avez besoin
Whey, caseine, isolat ou végétale : quelle protéine en poudre choisir selon votre objectif, quand la prendre et si vous en avez vraiment besoin. Sans marketing.
Oméga-3 : A Quoi Sert-il, Combien Faut-il et Ou le Trouver
Ce qu’est l’oméga-3, ses vrais bienfaits selon la science, les meilleures sources (poissons gras et végétales) et quand la supplementation est utile.
Vitamine D : pourquoi presque tout le monde est en carence et comment y remedier
La carence en vitamine D est très courante même dans les pays ensoleilles. A quoi sert-elle, comment l’obtenir par le soleil et l’alimentation.
Magnésium : a quoi ça sert, signes de carence et meilleures sources
A quoi sert le magnésium, pourquoi la carence est courante, ses effets sur le sommeil, les muscles et le stress.
Collagène : ça fonctionne vraiment ou c’est du marketing ?
Ce que dit la science sur le collagène : pour la peau, les articulations et le sport. Quand il peut aider, pourquoi la protéine normale suffit souvent.
Protéines en Poudre: Types, Différences et Quand Utiliser Chacune
Whey, caséine, végétale, hydrolysée... Guide complet des protéines en poudre avec données d'absorption, qualité biologique et recommandations par objectif.
Créatine : le complément le plus etudie au monde (guide complet)
Tout sur la créatine : qu’est-ce que c’est, comment la prendre, dosage, effets secondaires, types et pourquoi c’est le complément le plus sur et efficace.
Le Collagène Fonctionne-t-il Vraiment ou Est-ce du Marketing?
Examen honnête fondé sur des preuves: ce que les vrais essais disent sur peau, articulations et os, qui en bénéficie réellement et quels produits valent le…
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