Compléments
Compléments avec discernement: ce que dit l'évidence (NIH, EFSA, ISSN), ce qui fonctionne, ce qui ne fonctionne pas et quand cela en vaut vraiment la peine.
Vitamine C : a quoi elle sert, carence et aliments riches
A quoi sert la vitamine C (defenses, collagene, absorption du fer), symptomes de la carence, aliments les plus riches en vitamine C et la verite sur la…
Acide folique (folate) : bienfaits, carence et grossesse
A quoi sert l'acide folique (folate ou vitamine B9), pourquoi il est cle pendant la grossesse, symptomes de la carence, aliments riches et la difference entre…
Potassium : bienfaits, aliments riches et tension arterielle
A quoi sert le potassium, comment il aide a baisser la tension en equilibrant le sodium, symptomes de la carence, aliments riches (au-dela de la banane) et un…
Vitamine B12 : carence, symptomes, sources et quand supplementer
A quoi sert la vitamine B12, symptomes de la carence, qui est le plus a risque (vegans, seniors), dans quels aliments elle se trouve et quand supplementer.
Zinc : a quoi il sert, symptomes de la carence et aliments riches
A quoi sert le zinc (immunite, peau, cicatrisation), symptomes de la carence, qui est le plus a risque, aliments riches et la verite sur le zinc et le rhume.
Complements pre-entrainement : ce qui marche vraiment (et ce qui est du marketing)
Cafeine, creatine, beta-alanine, citrulline : quels ingredients pre-entrainement ont des preuves reelles, a quelles doses, et pourquoi la plupart des pots sont…
Creatine pour femmes : bienfaits, mythes et pourquoi elle ne fait pas grossir
La creatine n'est pas reservee aux hommes. Decouvrez pourquoi les femmes repondent aussi bien ou mieux, pourquoi elle ne fait pas grossir ni gonfler, et…
Guide des complements : ce qui marche et ce qui est marketing
Quels complements marchent vraiment et lesquels sont du marketing. Guide base sur les preuves : creatine, proteine, vitamine D, omega-3, magnesium et cafeine,…
Proteine en poudre : laquelle choisir, quand la prendre et si vous en avez besoin
Whey, caseine, isolat ou vegetale : quelle proteine en poudre choisir selon votre objectif, quand la prendre et si vous en avez vraiment besoin. Sans marketing.
Omega-3 : A Quoi Sert-il, Combien Faut-il et Ou le Trouver
Ce qu'est l'omega-3, ses vrais bienfaits selon la science, les meilleures sources (poissons gras et vegetales) et quand la supplementation est utile.
Vitamine D : pourquoi presque tout le monde est en carence et comment y remedier
La carence en vitamine D est tres courante meme dans les pays ensoleilles. A quoi sert-elle, comment l'obtenir par le soleil et l'alimentation, et quand se…
Magnesium : a quoi ca sert, signes de carence et meilleures sources
A quoi sert le magnesium, pourquoi la carence est courante, ses effets sur le sommeil, les muscles et le stress, et comment en obtenir suffisamment par…
Collagene : ca fonctionne vraiment ou c'est du marketing ?
Ce que dit la science sur le collagene : pour la peau, les articulations et le sport. Quand il peut aider, pourquoi la proteine normale suffit souvent et…
Protéines en Poudre: Types, Différences et Quand Utiliser Chacune
Whey, caséine, végétale, hydrolysée... Guide complet des protéines en poudre avec données d'absorption, qualité biologique et recommandations par objectif.
Creatine : le complement le plus etudie au monde (guide complet)
Tout sur la creatine : qu'est-ce que c'est, comment la prendre, dosage, effets secondaires, types et pourquoi c'est le complement le plus sur et efficace.
Le Collagène Fonctionne-t-il Vraiment ou Est-ce du Marketing?
Examen honnête fondé sur des preuves: ce que les vrais essais disent sur peau, articulations et os, qui en bénéficie réellement et quels produits valent le…
Commencez à mieux manger
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