Avant de choisir un pot, ayez une chose claire : la protéine en poudre n’a de sens que si vous ne pouvez pas atteindre votre objectif quotidien avec de la nourriture. Si vous mangez déjà suffisamment de poulet, oeufs, légumineuses et produits laitiers, economisez l’argent. Si vous n’y arrivez pas, c’est le moyen le plus pratique et abordable de combler l’écart.
Types de protéine en poudre
| Type | Digestion | Idéal pour | Notes |
|---|---|---|---|
| Whey concentree | Rapide | Usage général | Meilleur rapport qualité-prix |
| Whey isolat | Rapide | Intolerants lactose, seche | Moins de lactose et graisses, plus cher |
| Caseine | Lente | Avant de dormir | Liberation soutenue |
| Végétale (pois/soja/riz) | Moyenne | Vegans | Melanges = profil complet |
Comment choisir un bon produit
- 20-25 g de protéine par dose au minimum
- Liste d’ingrédients courte (protéine + aromes, pas grand chose de plus)
- Peu de sucres ajoutes (vérifiez l’étiquette pour 100 g)
- Si intolerant au lactose : isolat ou végétal
- Marque avec controles qualité ; mefiez-vous des prix suspicieusement bas
Renzy vous indique la quantité de protéine que vous avez consommee aujourd hui par rapport a votre objectif, vous savez ainsi si vous avez vraiment besoin d’un shake ou si vous l’avez déjà atteint avec de la nourriture.
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Voir mes protéines du jourResume pratique : si vous manquez de protéines en fin de journée, un shake règle le problème en 30 secondes. Si vous atteignez déjà l’objectif avec de la nourriture, cela n’apporte rien. Utilisez Renzy pour savoir dans quel camp vous êtes avant de depenser en supplements.
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