Avant de choisir un pot, ayez une chose claire : la proteine en poudre n a de sens que si vous ne pouvez pas atteindre votre objectif quotidien avec de la nourriture. Si vous mangez deja suffisamment de poulet, oeufs, legumineuses et produits laitiers, economisez l argent. Si vous n y arrivez pas, c est le moyen le plus pratique et abordable de combler l ecart.
Types de proteine en poudre
| Type | Digestion | Ideal pour | Notes |
|---|---|---|---|
| Whey concentree | Rapide | Usage general | Meilleur rapport qualite-prix |
| Whey isolat | Rapide | Intolerants lactose, seche | Moins de lactose et graisses, plus cher |
| Caseine | Lente | Avant de dormir | Liberation soutenue |
| Vegetale (pois/soja/riz) | Moyenne | Vegans | Melanges = profil complet |
Comment choisir un bon produit
- 20-25 g de proteine par dose au minimum
- Liste d ingredients courte (proteine + aromes, pas grand chose de plus)
- Peu de sucres ajoutes (verifiez l etiquette pour 100 g)
- Si intolerant au lactose : isolat ou vegetal
- Marque avec controles qualite ; mefiez-vous des prix suspicieusement bas
Renzy vous indique la quantite de proteine que vous avez consommee aujourd hui par rapport a votre objectif, vous savez ainsi si vous avez vraiment besoin d un shake ou si vous l avez deja atteint avec de la nourriture.
Scannez votre repas avec une photo en 3 secondes.
Resume pratique : si vous manquez de proteines en fin de journee, un shake regle le probleme en 30 secondes. Si vous atteignez deja l objectif avec de la nourriture, cela n apporte rien. Utilisez Renzy pour savoir dans quel camp vous etes avant de depenser en supplements.
Renzy calcule tout cela pour vous
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