L epidemie silencieuse de deshydratation chronique
Selon une etude du CDC publiee en 2023, 43% des adultes boivent moins de 4 verres d eau par jour. Une etude de l Universite du Connecticut a montre qu une deshydratation de 1,5% reduit les performances cognitives de 12%, augmente la perception de fatigue de 33%, et deteriore l humeur. Et le plus pertinent : l hypothalamus, la partie du cerveau qui regule la faim et la soif, confond frequemment les deux signaux. Quand vous pensez avoir faim le matin, il y a 60% de chances que vous ayez en realite soif.
La formule simple
Multipliez votre poids en kg par 35ml.
- 60 kg = 2,1 litres par jour
- 70 kg = 2,5 litres par jour
- 80 kg = 2,8 litres par jour
- Ajoutez 500ml par heure d exercice
Signes de deshydratation
- Urine foncee
- Maux de tete frequents
- Fatigue sans raison
- Peau seche
- Faim constante (le cerveau confond soif et faim)
Renzy inclut un tracker d hydratation dans le tableau de bord. Il vous rappelle de boire toutes les 2 heures si vous activez les notifications.
Renzy calcule tout cela pour vous
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