Pendant des annees, nous avons considere les bacteries comme des ennemies. Aujourd hui, nous savons que celles de votre intestin sont, pour la plupart, des allies indispensables. Prendre soin de votre microbiote est l un des investissements sante au meilleur rapport effort-benefice, et presque tout se resume a manger plus de plantes et plus variees.
Comment prendre soin de votre microbiote avec les aliments
| Type | Aliments | Fonction |
|---|---|---|
| Prebiotiques (fibres) | Avoine, legumineuses, oignon, ail, poireau, banane | Nourrissent les bonnes bacteries |
| Aliments fermentes (probiotiques) | Yaourt, kefir, choucroute, kimchi, miso | Apportent des bacteries benefiques |
| Variete vegetale | Fruits, legumes, legumineuses, fruits a coque | Plus de diversite = meilleur microbiote |
| Polyphenols | Huile d olive, cacao, the, fruits rouges | Favorisent les bacteries benefiques |
Renzy suit la variete de ce que vous mangez ; utilisez-le pour voir combien de plantes differentes vous ajoutez par semaine et diversifier votre alimentation (et votre microbiote).
Scannez votre repas avec une photo en 3 secondes.
Attention aux exagerations
Le microbiote est un domaine passionnant mais jeune, et l industrie vend deja beaucoup d illusions : tests couteux d utilite douteuse, probiotiques miracles et "detox intestinaux". Avant de depenser en quoi que ce soit, ce qui fonctionne vraiment et est prouve est simple : plus de fibres, plus de variete vegetale, des aliments fermentes, moins d ultra-transformes, bien dormir et bouger.
Vous n avez pas besoin de supplements couteux pour prendre soin de votre intestin : vous avez besoin de plus de plantes differentes et de quelques aliments fermentes. Enregistrez votre alimentation avec Renzy pour assurer fibres et variete — les deux choses que vos bacteries apprecient le plus.
Renzy calcule tout cela pour vous
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