D abord une note importante : si vous avez le cholesterol eleve, cet article est informatif et ne remplace pas votre medecin. Cela dit, l alimentation et le style de vie ont un role reel, et les changements qui fonctionnent ne sont pas ceux qu on recommandait autrefois.
Ce qui ameliore vraiment le bilan lipidique
| Changement | Effet | Comment |
|---|---|---|
| Plus de fibres solubles | Baisse le LDL | Avoine, legumineuses, pomme, orge |
| Changer les graisses | Baisse le LDL | Huile d olive et fruits a coque au lieu du beurre et des charcuteries |
| Eliminer les graisses trans | Baisse le LDL, augmente le risque si consommees | Eviter les viennoiseries et ultra-transformes |
| Poisson gras | Ameliore les triglycerides | Saumon, sardines, maquereau |
| Exercice + perte de poids | Augmente le HDL, baisse le LDL | Cardio + musculation |
Renzy note vos repas en recompensant les fibres, les graisses saines et la cuisine peu transformee — exactement le schema qui ameliore le bilan lipidique. Voyez si votre journee joue en faveur de votre cholesterol.
Scannez votre repas avec une photo en 3 secondes.
Un schema qui fonctionne
Il n y a pas d aliment magique, mais un schema : le regime mediterraneen, riche en huile d olive, legumes, legumineuses, fruits, fruits a coque et poisson gras, pauvre en ultra-transformes et charcuteries, plus une activite physique reguliere. C est exactement le schema de l essai PREDIMED, qui a demontre des benefices cardiovasculaires. Et en prime, il ameliore le poids et la sante generale.
Changer le type de graisses, augmenter les fibres et bouger davantage ameliore naturellement votre cholesterol. Enregistrez votre alimentation avec Renzy pour assurer ce schema, et laissez toujours la surveillance de vos chiffres et tout traitement entre les mains de votre medecin.
Renzy calcule tout cela pour vous
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