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Apprenez à mieux manger, vous entraîner intelligemment et vivre en meilleure santé.
Intolerance au lactose : symptômes, que manger et comment vivre avec
Ce qu’est l’intolerance au lactose, quels symptômes elle donne et comment la distinguer de l’allergie au lait. Quels laitages vous tolerez mieux, alternatives…
Gaz et flatulences : causes et comment les réduire par l’alimentation
Pourquoi vous avez beaucoup de gaz : avaler de l’air, aliments fermentescibles, manger vite ou intolerances. Que manger pour réduire les flatulences, quelles…
Recomposition corporelle : perdre du gras et prendre du muscle en même temps
Peut-on perdre du gras et prendre du muscle en même temps ? Guide fonde sur les preuves : pour qui ça marche, combien de protéines.
Prise de masse et seche : le guide pour bien faire les deux phases
Comment reussir une prise de masse et une seche : combien d’excedent et de déficit, combien de protéines, combien de temps.
S’entraîner a jeun : brule-t-on vraiment plus de graisse ?
S’entraîner a jeun brule plus de graisse pendant la séance, mais maigrit-on plus ? Ce que disent les preuves : perte de muscle, performance et pour qui c’est…
Compléments pre-entraînement : ce qui marche vraiment (et ce qui est du marketing)
Caféine, créatine, beta-alanine, citrulline : quels ingrédients pre-entraînement ont des preuves réelles, a quelles doses, et pourquoi la plupart des pots sont…
Comment gagner en force : le guide pratique (force vs hypertrophie)
Comment gagner vraiment en force : la différence avec l’hypertrophie, combien de répétitions, la surcharge progressive, le repos.
Electrolytes et hydratation sportive : quand en avez-vous vraiment besoin
Ce que sont les electrolytes, ce que vous perdez en transpirant et quand les boissons isotoniques s’imposent. Sodium, crampes.
Combien de repas par jour faut-il faire ? Ce que dit la science
Manger 5-6 petits repas n’accelere pas le métabolisme et ne fait pas maigrir plus. Ce que dit la science sur la fréquence des repas.
Aliments ultra-transformés : ce que c’est, effets sur la santé et comment réduire
Ce qu’est un ultra-transforme (vs un simple transforme), ce que dit la science sur la santé, pourquoi ils font manger plus et comment réduire sans s’obseder.
Bonnes graisses : lesquelles manger et lesquelles éviter
Quelles graisses sont saines (insaturees), a moderer (saturees) et a éviter (trans). Huile d’olive, avocat, fruits a coque, poisson et pourquoi le gras ne fait…
Créatine pour femmes : bienfaits, mythes et pourquoi elle ne fait pas grossir
La créatine n’est pas reservee aux hommes. Decouvrez pourquoi les femmes repondent aussi bien ou mieux, pourquoi elle ne fait pas grossir ni gonfler.
Commencez à mieux manger
Scannez votre repas en photo et obtenez calories et macros instantanément.
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