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Apprends à mieux manger, à t’entraîner intelligemment et à vivre en meilleure santé.
Nutrition11 min
Aliments ultra-transformés : ce que c’est, effets sur la santé et comment réduire
Ce qu’est un ultra-transforme (vs un simple transforme), ce que dit la science sur la santé, pourquoi ils font manger plus et comment réduire sans s’obséder.
Nutrition10 min
Bonnes graisses : lesquelles manger et lesquelles éviter
Quelles graisses sont saines (insaturées), a moderer (saturées) et a éviter (trans). Huile d’olive, avocat, fruits a coque, poisson et pourquoi le gras ne fait…
Compléments7 min
Créatine pour femmes : bienfaits, mythes et pourquoi elle ne fait pas grossir
La créatine n’est pas réservée aux hommes. Découvrez pourquoi les femmes répondent aussi bien ou mieux, pourquoi elle ne fait pas grossir ni gonfler.
Perte de poids16 min
Menu 1500 calories : le menu de la semaine en grammes, une version en 3 repas et pour qui (ou pas)
Menu 1500 calories sur 7 jours, en grammes et calculé avec l’USDA (1483 à 1513 kcal et 111 à 128 g de protéines par jour), avec une version en 3 repas.
Perte de poids11 min
Perdre du poids rapidement : ce qui est sur et ce qui est un piege
Combien de poids peut-on perdre rapidement sans le reprendre : le rythme sur selon la science, pourquoi les régimes éclair provoquent l’effet yo-yo.
Perte de poids12 min
Perdre du poids après 40 ans : ce qui change et comment y arriver
Pourquoi il est plus dur de perdre du poids après 40-50 ans : muscle, hormones et mode de vie — et le plan qui marche a cet âge : musculation, protéines,…
Bien-être11 min
Acide urique eleve : que manger et quoi éviter
Régime pour l’acide urique eleve et la goutte : quels aliments font monter l’acide urique (purines, alcool, fructose), lesquels aident a le baisser et quels…
Recettes12 min
Recettes riches en protéines : 15 plats avec 30 g ou plus
15 recettes à base de protéines avec 31-45 g par portion, kcal et temps calculés (USDA), et combien de protéines par jour : 1,4-2 g/kg si vous vous entraînez.
Recettes10 min
Recettes basses calories qui rassasient vraiment
15 recettes basses calories qui remplissent : petits-déjeuners, déjeuners et dîners de 300-450 kcal avec beaucoup de protéines et de volume.
Fitness11 min
Programme de musculation pour femmes : plan de 2-3 jours et guide sans mythes
Musculation pour femmes sur 2 ou 3 jours : séries, répétitions et progression. Avec 15 fois moins de testostérone, aucun risque de devenir massive.
Technologie14 min
Comment choisir une application de comptage de calories : guide 2026
Toutes les applications de comptage de calories ne se valent pas. Guide 2026 pour bien choisir : base de données vs code-barres vs IA par photo, précision…
Technologie11 min
Compter les calories par photo : l’IA est-elle précise ?
La réponse honnête sur la précision du comptage de calories par photo : ce que l’IA réussit, ou elle echoue (la portion) et comment en tirer le meilleur.