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Apprenez à mieux manger, vous entraîner intelligemment et vivre en meilleure santé.
Alcool et perte de poids : comment il vous affecte et comment minimiser les degats
Comment l alcool affecte la perte de poids : calories vides, frein a la combustion des graisses, sommeil deteriore et plus de faim.
Probiotiques et microbiote intestinal : comment prendre soin de votre intestin (et pourquoi c est important)
Qu est-ce que le microbiote, pourquoi il influence votre poids, votre humeur et vos defenses, et comment en prendre soin avec de vrais aliments.
Edulcorants : sont-ils sans danger ? Stevia, aspartame et compagnie expliques
Ce que dit la science sur les edulcorants : si l aspartame est dangereux, si la stevia est meilleure, leur effet sur le poids et quand ils ont du sens.
Comment reduire le cholesterol par l alimentation : ce qui fonctionne selon la science
Quels changements alimentaires reduisent vraiment le cholesterol : fibres solubles, graisses insaturees, moins de graisses trans et plus d activite.
Menopause et poids : pourquoi c est plus difficile de maigrir et ce qui fonctionne
Pourquoi il est plus difficile de controler le poids et la graisse abdominale pendant la menopause, et quelles strategies fonctionnent : proteines,…
Faut-il dejeuner ? La verite sur "le repas le plus important de la journee"
Sauter le petit-dejeuner ne fait pas grossir ni n eteint le metabolisme. Ce que dit la science sur le petit-dejeuner, quand il vaut la peine et comment bien le…
Retention d eau : pourquoi ca arrive et comment la reduire vraiment
Pourquoi vous retenez de l eau et comment la reduire : sel, sedentarite, hormones et pourquoi boire PLUS d eau aide. Distinguez retention et vraie graisse.
Comment controler l appetit : les hormones de la faim et comment les maitriser
Pourquoi vous avez faim et comment la controler : le role de la leptine et de la ghrelinee, et les vrais leviers (proteines, fibres, sommeil, eau) pour manger…
Nutrition pour courir : que manger avant, pendant et apres
Que manger pour courir mieux : les glucides comme carburant, l hydratation, quoi prendre avant et apres, et comment se nourrir lors de longues sorties ou des…
Comment creer des habitudes saines qui durent (sans dependre de la motivation)
Pourquoi la motivation ne suffit pas et comment construire des habitudes saines durables : commencer tout petit, empilage d habitudes, conception de l…
Foie gras : que manger et eviter pour l inverser
La steatose hepatique non alcoolique est tres courante et reversible par l alimentation et le mode de vie. Ce que manger, ce qu eviter et pourquoi la perte de…
Regime flexible (IIFYM) : manger ce que vous voulez sans rompre le regime
Le regime flexible ou IIFYM ("si ca rentre dans vos macros") explique : comment ca marche, la regle 80/20, ses avantages par rapport aux regimes restrictifs et…
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