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Apprenez à mieux manger, vous entraîner intelligemment et vivre en meilleure santé.
Alimentation selon le cycle menstruel : quoi manger a chaque phase
Votre métabolisme, votre faim et vos envies changent au fil du cycle. Guide pratique de quoi manger a chaque phase : fer pendant les règles, protéine en phase…
SOPK (ovaires polykystiques) : quoi manger et quoi éviter
Guide d’alimentation pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : pourquoi la résistance a l’insuline compte, quoi privilegier (protéine, fibre, index…
Sport et cycle menstruel : comment s’entraîner a chaque phase
Comment adapter l’entraînement a votre cycle menstruel : pourquoi la phase folliculaire est bonne pour la force, quoi surveiller a l’ovulation et comment gerer…
Perdre du poids quand on est une femme : pourquoi c’est different
Pourquoi les femmes perdent du poids autrement que les hommes : métabolisme, hormones, cycle et ménopause. Et comment maigrir sainement sans régimes extremes…
Résistance a l’insuline : que manger pour l’ameliorer
Guide alimentaire pour ameliorer la résistance a l’insuline : quoi privilegier (index glycémique bas, fibres, protéines), quoi réduire et pourquoi l’exercice…
Hypothyroidie et poids : que manger (et quoi éviter)
Pourquoi l’hypothyroidie complique la perte de poids et comment l’alimentation peut aider : iode et selenium, protéines et fibres.
Le régime DASH : que manger pour baisser la tension
Le régime DASH explique : comment il aide a baisser la tension arterielle en reduisant le sodium et en augmentant potassium, magnésium et calcium.
Guide des compléments : ce qui marche et ce qui est marketing
Quels compléments marchent vraiment et lesquels sont du marketing. Guide base sur les preuves : créatine, protéine, vitamine D, oméga-3, magnésium et caféine,…
Habitudes saines : le guide pour qu’elles durent vraiment
Comment creer des habitudes saines qui durent sans dépendre de la motivation : commencez petit, ancrez, concevez votre environnement et soyez constant.
Fitness pour débutants : par ou commencer
Comment commencer a s’entraîner de zero : force 2-3 jours, un peu de cardio que vous aimez, bouger chaque jour et manger selon votre objectif.
Plan de repas hebdomadaire : comment le faire étape par étape
Apprenez a planifier les repas de la semaine simplement : pourquoi ça marche, les étapes pour monter votre menu, un modele et comment gagner du temps.
Ozempic et médicaments GLP-1 : comment manger pendant le traitement
Comment manger sous Ozempic, Wegovy ou Mounjaro (GLP-1) : protéines pour proteger le muscle, petits repas, hydratation, et que faire contre les nausees.
Commencez à mieux manger
Scannez votre repas en photo et obtenez calories et macros instantanément.
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