Blog
Apprends à mieux manger, à t’entraîner intelligemment et à vivre en meilleure santé.
Technologie10 min
Compter les calories sans peser les aliments : méthodes qui marchent
Pas besoin de balance pour contrôler ce que vous mangez. Méthodes pour estimer calories et portions sans peser : la main, la méthode de l’assiette, des repères…
Technologie10 min
Journal alimentaire : pourquoi noter ce que vous mangez marche
Tenir un journal alimentaire est l’une des habitudes les plus étayées scientifiquement pour perdre du poids. Pourquoi ça marche, comment le faire sans stress…
Technologie9 min
App pour scanner les aliments : comment ça fonctionne
Comment fonctionne une app pour scanner les aliments : photo par IA, code-barres et étiquette. Ce qu’elle reconnaît.
Bien-être13 min
Alimentation selon le cycle menstruel : quoi manger a chaque phase
Votre faim et vos envies changent au fil du cycle ; votre dépense énergétique, beaucoup moins. Guide pratique de quoi manger à chaque phase, études à l’appui.
Bien-être13 min
SOPK (ovaires polykystiques) : quoi manger et quoi éviter
Guide d’alimentation pour le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : pourquoi la résistance a l’insuline compte, quoi privilégier (protéine, fibre, index…
Bien-être12 min
Sport et cycle menstruel : comment s’entraîner a chaque phase
Comment adapter l’entraînement a votre cycle menstruel : pourquoi la phase folliculaire est bonne pour la force, quoi surveiller a l’ovulation et comment gérer…
Perte de poids12 min
Perdre du poids quand on est une femme : pourquoi c’est différent
Pourquoi les femmes perdent du poids autrement que les hommes : métabolisme, hormones, cycle et ménopause. Et comment maigrir sainement sans régimes extrêmes…
Bien-être12 min
Résistance à l’insuline : que manger, que limiter et peut-on la corriger
Que manger avec une résistance à l’insuline et que limiter, par groupes, sans aliment interdit : peut-on la corriger et que montrent les essais.
Bien-être11 min
Hypothyroïdie et poids : que manger (et quoi éviter)
Pourquoi l’hypothyroïdie complique la perte de poids et comment l’alimentation peut aider : iode et selenium, protéines et fibres.
Bien-être11 min
Le régime DASH : que manger pour baisser la tension
Le régime DASH explique : comment il aide a baisser la tension artérielle en réduisant le sodium et en augmentant potassium, magnésium et calcium.
Compléments14 min
Guide des compléments : ce qui marche et ce qui est marketing
Quels compléments marchent vraiment et lesquels sont du marketing. Guide base sur les preuves : créatine, protéine, vitamine D, oméga-3, magnésium et caféine,…
Habitudes saines13 min
Habitudes saines : le guide pour qu’elles durent vraiment
Comment créer des habitudes saines qui durent sans dépendre de la motivation : commencez petit, ancrez, concevez votre environnement et soyez constant.