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Apprends à mieux manger, à t’entraîner intelligemment et à vivre en meilleure santé.
Bien-être11 min
Comment avoir plus d’énergie et combattre la fatigue (sans vivre de café)
La fatigue qui ne vient pas d’une maladie a presque toujours des causes que tu peux corriger : mauvais sommeil, montagnes russes du sucre, déshydratation,…
Bien-être11 min
Comment renforcer son système immunitaire par l’alimentation (sans miracles)
Aucun aliment ni complément ne « booste » les défenses comme un bouton. Ce qui soutient vraiment le système immunitaire, c’est l’ensemble : micronutriments…
Bien-être11 min
La connexion intestin-cerveau : comment ce que tu manges influence ton humeur
Ce qu’est l’axe intestin-cerveau et comment ton microbiote influence ton humeur : ce que dit vraiment la science, quoi manger (ferments, fibres.
Compléments11 min
Vitamine B12 : carence, symptômes, sources et quand supplémenter
A quoi sert la vitamine B12, symptômes de la carence, qui est le plus a risque (vegans, seniors), dans quels aliments elle se trouve et quand supplémenter.
Nutrition11 min
Fer : carence, symptômes, aliments riches et comment mieux l’absorber
A quoi sert le fer, symptômes de la carence et de l’anémie, qui est le plus a risque (femmes, vegans, sportifs), aliments riches en fer et astuces pour mieux…
Nutrition11 min
Calcium et os : sources, combien il te faut et prévenir l’ostéoporose
A quoi sert le calcium, combien il te faut par jour, aliments riches (laitiers et non laitiers), le rôle de la vitamine D et comment prendre soin de tes os…
Compléments11 min
Zinc : a quoi il sert, symptômes de la carence et aliments riches
A quoi sert le zinc (immunité, peau, cicatrisation), symptômes de la carence, qui est le plus a risque, aliments riches et la vérité sur le zinc et le rhume.
Bien-être11 min
Comment améliorer la digestion : causes d’une mauvaise digestion et que faire
Pourquoi tu as de mauvaises digestions et comment les améliorer : manger lentement, fibres, hydratation, mouvement et stress.
Perte de poids11 min
Graisse viscérale : ce que c’est, pourquoi elle est dangereuse et comment la réduire
La graisse viscérale entoure vos organes et c’est la plus dangereuse pour la santé. Ce qui la distingue de la graisse sous-cutanée, comment la mesurer chez soi…
Perte de poids11 min
Comment maintenir le poids perdu : la phase que personne n’explique
Perdre du poids est la moitié du travail ; le maintenir est l’autre moitié. Ce que dit la science sur la reprise.
Nutrition11 min
Ballonnements abdominaux : causes et que manger pour dégonfler le ventre
Pourquoi le ventre gonfle : gaz, manger vite, certains aliments, constipation ou sensibilités. Que manger pour réduire les ballonnements et quand consulter.
Nutrition10 min
Constipation : aliments qui aident et habitudes qui la soulagent
Que manger contre la constipation : fibres, eau, fruits, légumineuses et probiotiques, et pourquoi le café et le mouvement aident.