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Apprenez à mieux manger, vous entraîner intelligemment et vivre en meilleure santé.
Vitamine B12 : carence, symptômes, sources et quand supplementer
A quoi sert la vitamine B12, symptômes de la carence, qui est le plus a risque (vegans, seniors), dans quels aliments elle se trouve et quand supplementer.
Fer : carence, symptômes, aliments riches et comment mieux l’absorber
A quoi sert le fer, symptômes de la carence et de l’anémie, qui est le plus a risque (femmes, vegans, sportifs), aliments riches en fer et astuces pour mieux…
Calcium et os : sources, combien il te faut et prevenir l’osteoporose
A quoi sert le calcium, combien il te faut par jour, aliments riches (laitiers et non laitiers), le role de la vitamine D et comment prendre soin de tes os…
Zinc : a quoi il sert, symptômes de la carence et aliments riches
A quoi sert le zinc (immunite, peau, cicatrisation), symptômes de la carence, qui est le plus a risque, aliments riches et la verite sur le zinc et le rhume.
Comment ameliorer la digestion : causes d’une mauvaise digestion et que faire
Pourquoi tu as de mauvaises digestions et comment les ameliorer : manger lentement, fibres, hydratation, mouvement et stress.
Graisse viscérale : ce que c’est, pourquoi elle est dangereuse et comment la réduire
La graisse viscérale entoure vos organes et c’est la plus dangereuse pour la santé. Ce qui la distingue de la graisse sous-cutanee, comment la mesurer chez soi…
Comment maintenir le poids perdu : la phase que personne n’explique
Perdre du poids est la moitié du travail ; le maintenir est l’autre moitié. Ce que dit la science sur la reprise.
Ballonnements abdominaux : causes et que manger pour degonfler le ventre
Pourquoi le ventre gonfle : gaz, manger vite, certains aliments, constipation ou sensibilites. Que manger pour réduire les ballonnements et quand consulter.
Constipation : aliments qui aident et habitudes qui la soulagent
Que manger contre la constipation : fibres, eau, fruits, légumineuses et probiotiques, et pourquoi le café et le mouvement aident.
Reflux et gastrite : que manger, que éviter et quelles habitudes aident
Que manger avec un reflux (brulures, acidite) ou une gastrite : aliments qui declenchent souvent, ceux qui aident, et les habitudes (dîners, poids, tabac,…
Protéines pour les seniors : comment freiner la perte de muscle (sarcopenie)
Avec l’âge on perd du muscle (sarcopenie), ce qui coute force et autonomie. Combien de protéines pour une personne agee, comment les répartir, quelles sources…
Syndrome de l’intestin irritable (SII) : le régime FODMAP et que manger
Ce qu’est le syndrome de l’intestin irritable, ce que sont les FODMAP et comment fonctionne le régime pauvre en FODMAP en 3 phases.
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