Blog
Lerne besser zu essen, intelligenter zu trainieren und gesünder zu leben.
Probiotika und Darm-Mikrobiom: Wie man seinen Darm pflegt (und warum es wichtig ist)
Was das Mikrobiom ist, warum es dein Gewicht, deine Stimmung und dein Immunsystem beeinflusst, und wie man es mit echtem Essen pflegt.
Süssstoffe: Sind sie sicher? Stevia, Aspartam und Co. erklärt
Was die Wissenschaft über Süssstoffe sagt: ob Aspartam gefährlich ist, ob Stevia besser ist, ihre Wirkung auf das Gewicht und wann sie sinnvoll sind.
Cholesterin mit Ernährung senken: Was die Wissenschaft wirklich zeigt
Welche Ernährungsänderungen Cholesterin wirklich senken: lösliche Ballaststoffe, ungesättigte Fette, weniger Transfette und mehr Bewegung.
Wechseljahre und Gewicht: Warum Abnehmen schwerer wird und was wirklich hilft
Warum es in den Wechseljahren schwerer ist das Gewicht und Bauchfett zu kontrollieren, und welche Strategien funktionieren: Protein, Krafttraining.
Muss man frühstücken? Die Wahrheit über "die wichtigste Mahlzeit des Tages"
Das Auslassen des Frühstücks führt nicht zu Gewichtszunahme oder schaltet den Stoffwechsel ab. Was die Wissenschaft über Frühstück sagt.
Wassereinlagerungen: Warum sie entstehen und wie man sie wirklich reduziert
Warum du Wasser einlagerst und wie du es reduzierst: Salz, Bewegungsmangel, Hormone und warum MEHR Wasser trinken hilft.
Appetit kontrollieren: Die Hungerhormone und wie man sie beherrscht
Warum du Hunger hast und wie du ihn kontrollierst: die Rolle von Leptin und Ghrelin, und die echten Hebel (Protein, Ballaststoffe, Schlaf.
Ernährung für Läufer: Was vor, während und nach dem Laufen essen
Was man isst um besser zu laufen: Kohlenhydrate als Treibstoff, Hydration, was vor und nach dem Laufen essen, und wie man sich bei langen Läufen und Rennen…
Gesunde Gewohnheiten aufbauen die halten (ohne auf Motivation angewiesen zu sein)
Warum Motivation nicht ausreicht und wie man dauerhafte gesunde Gewohnheiten aufbaut: klein anfangen, Gewohnheiten stapeln.
Fettleber: Was essen und meiden um sie umzukehren
Die nichtalkoholische Fettlebererkrankung ist sehr häufig und durch Ernährung und Lebensstil umkehrbar. Was essen.
Flexible Diät (IIFYM): Essen was du willst ohne die Diät zu brechen
Die flexible Diät oder IIFYM ("If It Fits Your Macros") erklärt: wie es funktioniert, die 80/20-Regel, seine Vorteile gegenüber restriktiven Diäten.
Magnesium: Wirkung, Mangelzeichen und beste Quellen
Was Magnesium macht, warum Mangel häufig ist, seine Auswirkungen auf Schlaf, Muskeln und Stress und wie man genug aus Lebensmitteln oder einem Supplement…
Iss heute besser
Scanne dein Essen per Foto und erhalte sofort Kalorien und Makros.
Kostenloses Konto erstellen