Koffein ist das am meisten konsumierte Stimulans des Planeten und, vernünftig eingesetzt, ein nützliches Werkzeug: Es verbessert Konzentration, Stimmung und sportliche Leistung. Der Trick liegt in der Dosis und, vor allem, im Zeitpunkt des Tages.
Koffein in gängigen Getränken
| Getränk | Koffein | Hinweise |
|---|---|---|
| Espresso | 60-80 mg | Konzentriert aber klein |
| Filterkaffee (grosse Tasse) | 120-200 mg | Die häufigste Quelle |
| Schwarzer Tee | 40-70 mg | Weniger als Kaffee |
| Grüner Tee | 25-45 mg | Mild + L-Theanin |
| Energy Drink | 80-150 mg | Achtung beim Zucker |
| Cola-Softdrink | 30-40 mg | Mehr Zucker als Koffein |
Renzy verfolgt auch deine Getränke: So kannst du sehen ob dieser Nachmittagskaffee mit schlechterem Schlaf oder mehr Gelüsten am nächsten Tag zusammenhängt.
Ihre Zahl in einer Minute. Kostenlos, ohne Konto.
WasserrechnerGratis, ohne Installation
Oder mit einem Foto Ihres Tellers testen
Meine Getränke trackenWie man Kaffee intelligent trinkt
- Bis zu 3-4 Kaffees pro Tag für die meisten (200 mg wenn schwanger)
- Kein Koffein nach 14-15 Uhr
- Schwarz oder mit wenig Milch trinken: Zucker ist das eigentliche Problem
- Als Pre-Workout 30-60 Min vorher verbessert die Leistung
- Wenn du Angst oder Schlaflosigkeit hast, reduziere und beobachte wie du dich verbesserst
Kaffee kann problemlos Teil eines gesunden Lebens sein. Geniess ihn am Morgen, meide ihn am Nachmittag und achte auf was du dazu gibst. Tracke deine Mahlzeiten und Getränke mit Renzy um genau zu erkennen wie er dich persönlich beeinflusst.
Renzy berechnet alles für Sie
Ihre Zahl in einer Minute. Kostenlos, ohne Konto.
WasserrechnerGratis, ohne Installation
Oder mit einem Foto Ihres Tellers testen
Konto erstellen
