Blog
Aprende a comer mejor, entrenar con inteligencia y vivir más saludable.
Que comer antes y despues de entrenar (sin complicarte)
Que comer antes y despues del ejercicio segun la ciencia: el papel real de la ventana anabolica, ejemplos practicos y por que tu dia importa mas.
Comer sano gastando poco: la guia para hacerlo con poco presupuesto
Comer sano no tiene por que ser caro. Los alimentos baratos y nutritivos, como planificar la compra y trucos para gastar menos sin renunciar a comer bien.
Como calcular tus macros: guia paso a paso (con ejemplos)
Aprende a calcular tus macros (proteina, carbohidratos y grasa) segun tu objetivo. Formula, reparto recomendado y ejemplos para perder grasa o ganar musculo.
Cuanta cafeina al dia es saludable (y como afecta a tu peso y sueño)
Cuanta cafeina puedes tomar al dia sin riesgo, como afecta al sueño, la ansiedad y el rendimiento, y por que la hora importa mas que la cantidad.
Mas alla de la bascula: como medir tu progreso de verdad
El peso engaña. Aprende a medir tu progreso con la tendencia semanal, medidas, fotos, fuerza y como te queda la ropa, no con el numero de un solo dia.
Alcohol y perdida de peso: como afecta y como minimizar el daño
Como afecta el alcohol a la perdida de peso: calorias vacias, freno a la quema de grasa, peor sueño y mas hambre. Y como minimizar el impacto si bebes.
Probioticos y microbiota: como cuidar tu intestino (y por que importa)
Que es la microbiota, por que influye en tu peso, animo y defensas, y como cuidarla con comida real. Probioticos, prebioticos y fermentados explicados.
Edulcorantes: ¿son seguros? Stevia, aspartamo y compañia explicados
Que dice la ciencia sobre los edulcorantes: si el aspartamo es peligroso, si la stevia es mejor, su efecto en el peso y cuando tienen sentido.
Como bajar el colesterol con la dieta: lo que funciona segun la ciencia
Que cambios en la dieta bajan el colesterol de verdad: fibra soluble, grasas insaturadas, menos grasas trans y mas actividad. Sin mitos ni milagros.
Menopausia y peso: por que cuesta mas adelgazar y que funciona
Por que en la menopausia cuesta mas controlar el peso y la grasa se va al abdomen, y que estrategias funcionan: proteina, fuerza, sueño y constancia.
¿Hay que desayunar? La verdad sobre "la comida mas importante del dia"
Saltarse el desayuno no engorda ni "apaga el metabolismo". Que dice la ciencia sobre desayunar, cuando si conviene y como hacerlo bien si desayunas.
Retencion de liquidos: por que ocurre y como reducirla de verdad
Por que retienes liquidos y como reducirlo: sal, sedentarismo, hormonas y por que beber MAS agua ayuda. Distingue retencion de grasa real.
Empieza a comer mejor hoy
Escanea tu comida con una foto y obtén calorías y macros al instante.
Crear cuenta gratis