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Aprende a comer mejor, entrenar con inteligencia y vivir más saludable.
Resistencia a la insulina: que comer para mejorarla
Guia de alimentacion para mejorar la resistencia a la insulina: que priorizar (indice glucemico bajo, fibra, proteina), que reducir y por que el ejercicio y el…
Diario de comidas: por que registrar lo que comes funciona
Llevar un diario de comidas es uno de los habitos con mas respaldo cientifico para perder peso. Por que funciona, como hacerlo sin agobiarte y como evitar que…
Plan de comidas semanal: como hacerlo paso a paso
Aprende a planificar las comidas de la semana de forma sencilla: por que funciona, los pasos para montar tu menu, una plantilla y como ahorrar tiempo, dinero y…
App para escanear comida: como funciona
Como funciona una app para escanear comida: foto con IA, codigo de barras y etiqueta. Que reconoce, donde esta el limite y como te ahorra teclear cada alimento.
Hipotiroidismo y peso: que comer (y que evitar)
Por que el hipotiroidismo dificulta perder peso y como ayudar con la alimentacion: yodo y selenio, proteina y fibra, y como tomar la levotiroxina.
Dieta DASH: que comer para bajar la tension
La dieta DASH explicada: como ayuda a bajar la tension arterial reduciendo el sodio y aumentando potasio, magnesio y calcio.
Guia de suplementos: que funciona y que es marketing
Que suplementos funcionan de verdad y cuales son marketing. Guia basada en evidencia: creatina, proteina, vitamina D, omega-3, magnesio y cafeina, y cuales…
Habitos saludables: la guia para que de verdad duren
Como crear habitos saludables que duren sin depender de la motivacion: empieza pequeño, ancla, diseña tu entorno y se constante.
Fitness para principiantes: por donde empezar
Como empezar a entrenar desde cero: fuerza 2-3 dias, algo de cardio que disfrutes, moverte a diario y comer para tu objetivo.
Ozempic y farmacos GLP-1: como comer durante el tratamiento
Como alimentarte con Ozempic, Wegovy o Mounjaro (GLP-1): proteina para no perder musculo, comidas pequenas, hidratacion y que hacer con las nauseas.
Alimentos antiinflamatorios: que dice la ciencia (sin humo)
Que alimentos ayudan a reducir la inflamacion segun la evidencia, cuales conviene moderar, y como montar un plato antiinflamatorio sin caer en modas.
Como ganar peso de forma saludable (sin ponerte a comer basura)
Guia para subir de peso de forma saludable: superavit calorico moderado, proteina suficiente, alimentos densos en energia y fuerza para ganar musculo, no grasa.
Empieza a comer mejor hoy
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