¿Cuántas calorías tiene la granola?
Granola: 1 ración (28 g) tiene 139 kcal y 3,9 g de proteína. Por cada 100 g, 489 kcal.
Valores para: casera
1 ración (28 g)
139kcal
100 g
489kcal
Nutrientes por 100 g
- Proteínas
- 13,7 g
- Hidratos
- 53,9 g
- Grasas
- 24,3 g
- Fibra
- 8,9 g
- Azúcares
- 19,8 g
¿Es fuente de proteína? No, por poco: solo el 11 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).
Raciones y cantidades
| Cantidad | kcal | Prot. | Hidr. | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 ración (28 g) | 139 | 3,9 | 15,3 | 6,9 |
| 1 taza (122 g) | 597 | 16,7 | 65,8 | 29,6 |
| 50 g | 245 | 6,9 | 27 | 12,2 |
| 100 g | 489 | 13,7 | 53,9 | 24,3 |
| 150 g | 734 | 20,6 | 80,9 | 36,5 |
| 200 g | 978 | 27,4 | 107,8 | 48,6 |
Las raciones caseras son los pesos que da la misma fuente; el resto es regla de tres sobre los 100 g. Si pesas otra cantidad, la app hace la cuenta.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene la granola?
Granola: 1 ración (28 g) tiene 139 kcal y 3,9 g de proteína. Por cada 100 g, 489 kcal. Valores para: casera.
¿Cuánta proteína tiene la granola?
1 ración (28 g): 3,9 g de proteína. Por 100 g, 13,7 g, con 53,9 g de carbohidratos y 24,3 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? No, por poco: solo el 11 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).
¿Cuáles son los macros de la granola?
Por 100 g: 13,7 g de proteína, 53,9 g de carbohidratos (19,8 g de azúcares), 24,3 g de grasa y 8,9 g de fibra.
¿Los valores son en crudo o cocinado?
Son de la granola: casera. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado.
¿Engorda la granola?
Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 1 ración (28 g): 139 kcal, el 7 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.
¿Cómo sé cuánto hay en mi plato sin pesarlo?
A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.
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Fuente
USDA FoodData Central (SR Legacy), ficha 171646
Un alimento concreto varía con la variedad, la marca y la cocción. Si tu producto tiene etiqueta, manda la etiqueta.
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