¿Cuántas calorías tiene la avena cocida?

Avena cocida: 1 taza (234 g) tiene 166 kcal y 5,9 g de proteína. Por cada 100 g, 71 kcal. Valores para: cocida con agua, sin sal.

1 taza (234 g): 5,9 g de proteína. Por 100 g, 2,5 g, con 12 g de carbohidratos y 1,5 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? Sí: el 14 % de sus kcal viene de la proteína, así que cumple el criterio de «fuente de proteínas» del etiquetado de la UE (al menos el 12 %; «alto contenido» pide el 20 %; Reglamento (CE) 1924/2006). Es una proporción, no una cantidad: 100 g tienen 2,5 g.

Por 100 g: 2,5 g de proteína, 12 g de carbohidratos (0,3 g de azúcares), 1,5 g de grasa y 1,7 g de fibra.

Cifras en cocinado. Son de la avena cocida: cocida con agua, sin sal. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado. En seco: Avena, 379 kcal por 100 g.

Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 1 taza (234 g): 166 kcal, el 8 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.

A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.