¿Cuántas calorías tienen los gofres?

1 gofre (33 g) tiene 103 kcal y 2,4 g de proteína. Por cada 100 g, 312 kcal. Valores para: congelados, tostados.

1 gofre (33 g): 2,4 g de proteína. Por 100 g, 7,2 g, con 49,3 g de carbohidratos y 9,6 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? No: solo el 9 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).

Por 100 g: 7,2 g de proteína, 49,3 g de carbohidratos (5 g de azúcares), 9,6 g de grasa y 2,4 g de fibra.

Cifras en cocinado. Son de los gofres: congelados, tostados. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado.

Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 1 gofre (33 g): 103 kcal, el 5 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.

A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.