Calculadora de peso ideal
Averigua en segundos tu peso ideal de referencia según tu altura y sexo. Lo calculamos con las cuatro fórmulas clínicas clásicas (Devine, Robinson, Miller y Hamwi) y te damos, además, tu rango de peso saludable según la OMS —que suele ser lo más útil de verdad.
Tu peso ideal de referencia
70 kg
Rango de peso saludable (OMS): 56.7–76.3 kg
70.5
Devine
68.9
Robinson
68.7
Miller
72
Hamwi
Renzy te fija un objetivo realista y te acompaña hasta él: fotografías tu comida y ves tu progreso semana a semana.
El "peso ideal" es una referencia estadística: no tiene en cuenta tu masa muscular ni tu complexión. Un rango saludable importa más que un número exacto.
¿Cómo se calcula el peso ideal?
Las fórmulas clásicas (Devine, Robinson, Miller y Hamwi) estiman un peso de referencia a partir de tu altura y sexo; nacieron para dosificar medicamentos y dan un único número orientativo. Nosotros mostramos la media de las cuatro y, sobre todo, tu rango de peso saludable calculado con el IMC de la OMS (18,5–24,9): entre esos dos valores tu peso se considera normal para tu altura. Ninguna fórmula tiene en cuenta tu masa muscular ni tu complexión ósea, así que un deportista musculado puede "pasarse" de peso ideal sin tener exceso de grasa. Por eso el rango importa más que el número exacto.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es mi peso ideal según mi altura?
Depende también de tu sexo y complexión. Como referencia, un hombre de 1,75 m ronda los 68-72 kg y una mujer de 1,65 m, 57-61 kg. La calculadora te da tu cifra y tu rango saludable exacto.
¿El peso ideal es lo mismo que un peso sano?
No exactamente. El "peso ideal" es un número estadístico de una fórmula; el peso sano es un rango (el del IMC normal para tu altura). Puedes estar perfectamente sano en cualquier punto de ese rango.
¿Por qué mi peso ideal parece bajo si entreno?
Porque las fórmulas no distinguen músculo de grasa. Si tienes bastante masa muscular, tu peso sano estará en la parte alta del rango o incluso por encima, y eso es normal. Fíjate mejor en tu porcentaje de grasa corporal.
¿Cuánto tiempo se tarda en llegar al peso ideal?
A un ritmo sano de ~0,5 kg por semana, calcula la diferencia y divídela entre 0,5. Perder más rápido cuesta músculo y favorece el rebote. Lo sostenible siempre gana.