¿Cuánto deberías pesar según tu altura y tu sexo?
Si mides 1,50 m, las cuatro fórmulas clínicas dan de media 46,5 kg para una mujer y 49,6 kg para un hombre, y el peso sano según el IMC de la OMS va de 41,6 a 56,0 kg.
Averigua en segundos tu peso ideal de referencia según tu altura y sexo. Lo calculamos con las cuatro fórmulas clínicas clásicas (Devine, Robinson, Miller y Hamwi) y te damos, además, tu rango de peso saludable según la OMS —que suele ser lo más útil de verdad.
Sexo
El "peso ideal" es una referencia estadística: no tiene en cuenta tu masa muscular ni tu complexión. Un rango saludable importa más que un número exacto.
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¿Cómo se calcula el peso ideal?
Las fórmulas clásicas (Devine, Robinson, Miller y Hamwi) estiman un peso de referencia a partir de tu altura y sexo; nacieron para dosificar medicamentos y dan un único número orientativo. Nosotros mostramos la media de las cuatro y, sobre todo, tu rango de peso saludable calculado con el IMC de la OMS (18,5–24,9): entre esos dos valores tu peso se considera normal para tu altura. Ninguna fórmula tiene en cuenta tu masa muscular ni tu complexión ósea, así que un deportista musculado puede "pasarse" de peso ideal sin tener exceso de grasa. Por eso el rango importa más que el número exacto.
Peso ideal por altura, de 1,50 a 1,90 m
Dos respuestas a la misma pregunta. Las columnas de hombre y mujer son la media de las cuatro fórmulas clínicas clásicas (Devine, Robinson, Miller y Hamwi), que sí distinguen el sexo; la última es el rango de peso con un IMC sano, igual para hombres y mujeres. Que esa columna sea una franja ancha, y no un número, es el aviso: no hay un único «peso ideal».
| Altura | Hombre | Mujer | Rango saludable (IMC) |
|---|---|---|---|
| 1,50 m | 49,6 kg | 46,5 kg | 41,6 – 56,0 kg |
| 1,55 m | 53,7 kg | 50,2 kg | 44,4 – 59,8 kg |
| 1,60 m | 57,8 kg | 53,9 kg | 47,4 – 63,7 kg |
| 1,65 m | 61,9 kg | 57,7 kg | 50,4 – 67,8 kg |
| 1,70 m | 65,9 kg | 61,4 kg | 53,5 – 72,0 kg |
| 1,75 m | 70,0 kg | 65,1 kg | 56,7 – 76,3 kg |
| 1,80 m | 74,1 kg | 68,8 kg | 59,9 – 80,7 kg |
| 1,85 m | 78,2 kg | 72,5 kg | 63,3 – 85,2 kg |
| 1,90 m | 82,3 kg | 76,3 kg | 66,8 – 89,9 kg |
Calculado con la misma función que la calculadora: media de las fórmulas de Devine (1974), Robinson (1983), Miller (1983) y Hamwi (1964), y rango de IMC de 18,5 a 24,9 según la clasificación de la OMS. Son rangos de referencia para población adulta sana, no un diagnóstico ni una recomendación individual.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto debo pesar si mido 1,50, 1,60, 1,70 o 1,80 m?
Si mides 1,50 m, las cuatro fórmulas clínicas dan de media 46,5 kg para una mujer y 49,6 kg para un hombre, y el peso sano según el IMC de la OMS va de 41,6 a 56,0 kg. A 1,60 m, una mujer ronda los 53,9 kg y un hombre, los 57,8; a 1,70 m, 61,4 y 65,9 kg; a 1,80 m, 68,8 y 74,1 kg. Cualquier peso dentro del rango de IMC sano de la tabla es igual de saludable.
¿Cuál es mi peso ideal según mi altura?
Depende también del sexo. Con las cuatro fórmulas clínicas clásicas, un hombre de 1,75 m ronda los 70,0 kg y una mujer de 1,65 m, los 57,7 kg. Pero el peso sano es un rango: a 1,75 m, de 56,7 a 76,3 kg, y a 1,65 m, de 50,4 a 67,8 kg.
¿El peso ideal es lo mismo que un peso sano?
No exactamente. El "peso ideal" es un número estadístico de una fórmula; el peso sano es un rango (el del IMC normal para tu altura). Puedes estar perfectamente sano en cualquier punto de ese rango.
¿Por qué mi peso ideal parece bajo si entreno?
Porque las fórmulas no distinguen músculo de grasa. Si tienes bastante masa muscular, tu peso sano estará en la parte alta del rango o incluso por encima, y eso es normal. Fíjate mejor en tu porcentaje de grasa corporal.
¿Cuánto tiempo se tarda en llegar al peso ideal?
Depende de los kilos que te separen, y no es una división. Dividiendo, 10 kilos a 0,5 kg por semana serían 20 semanas; con el gasto recalculado cada semana y el suelo de calorías de la calculadora de perder peso, una mujer de 34 años, 1,65 m y 85 kg con actividad ligera tarda unas 27 semanas, y un hombre de 34 años, 1,78 m y 95 kg, unas 22. Perder más rápido cuesta músculo y favorece el rebote. Con tus datos, esa calculadora te da tu semana.
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