¿Cuántas calorías tienen las semillas de chía?
Semillas de chía: 2 cucharadas aprox. (28 g) tienen 138 kcal y 4,7 g de proteína. Por cada 100 g, 486 kcal.
Valores para: secas
2 cucharadas aprox. (28 g)
138kcal
100 g
486kcal
Nutrientes por 100 g
- Proteínas
- 16,5 g
- Hidratos
- 42,1 g
- Grasas
- 30,7 g
- Fibra
- 34,4 g
- Azúcares
- sin dato
¿Es fuente de proteína? Sí: el 14 % de sus kcal viene de la proteína, así que cumple el criterio de «fuente de proteínas» del etiquetado de la UE (al menos el 12 %; «alto contenido» pide el 20 %; Reglamento (CE) 1924/2006).
34,4 g de sus 42,1 g de hidratos son fibra.
Raciones y cantidades
| Cantidad | kcal | Prot. | Hidr. | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 2 cucharadas aprox. (28 g) | 138 | 4,7 | 11,9 | 8,7 |
| 50 g | 243 | 8,3 | 21,1 | 15,4 |
| 100 g | 486 | 16,5 | 42,1 | 30,7 |
| 150 g | 729 | 24,8 | 63,2 | 46,1 |
| 200 g | 972 | 33 | 84,2 | 61,4 |
Las raciones caseras son los pesos que da la misma fuente; el resto es regla de tres sobre los 100 g. Si pesas otra cantidad, la app hace la cuenta.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen las semillas de chía?
Semillas de chía: 2 cucharadas aprox. (28 g) tienen 138 kcal y 4,7 g de proteína. Por cada 100 g, 486 kcal. Valores para: secas.
¿Cuánta proteína tienen las semillas de chía?
2 cucharadas aprox. (28 g): 4,7 g de proteína. Por 100 g, 16,5 g, con 42,1 g de carbohidratos y 30,7 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? Sí: el 14 % de sus kcal viene de la proteína, así que cumple el criterio de «fuente de proteínas» del etiquetado de la UE (al menos el 12 %; «alto contenido» pide el 20 %; Reglamento (CE) 1924/2006).
¿Cuáles son los macros de las semillas de chía?
Por 100 g: 16,5 g de proteína, 42,1 g de carbohidratos, 30,7 g de grasa y 34,4 g de fibra.
¿Los valores son en crudo o cocinado?
Son de las semillas de chía: secas. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado.
¿Engordan las semillas de chía?
Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 2 cucharadas aprox. (28 g): 138 kcal, el 7 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.
¿Cómo sé cuánto hay en mi plato sin pesarlo?
A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.
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Fuente
USDA FoodData Central (SR Legacy), ficha 170554
Un alimento concreto varía con la variedad, la marca y la cocción. Si tu producto tiene etiqueta, manda la etiqueta.
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