Calculadora de calorías quemadas
Averigua en segundos cuántas calorías quemas con el ejercicio. Elige la actividad (caminar, correr, bici, natación, pesas, HIIT…), pon tu peso y los minutos, y calculamos el gasto con el modelo MET, el estándar científico para estimar el consumo energético de cada actividad.
Calorías quemadas
368 kcal
A ese ritmo, 1 hora quema 735 kcal
Probar Renzy gratisRenzy suma lo que quemas con el ejercicio a tu balance del día y ajusta tus calorías objetivo.
Estimación con el modelo MET (equivalentes metabólicos). El gasto real varía según intensidad, forma física y eficiencia. Es orientativo.
¿Cómo se calculan las calorías quemadas?
Usamos los MET (equivalentes metabólicos): cada actividad tiene un valor MET que indica cuántas veces gastas más energía que en reposo. La fórmula es sencilla: calorías = MET × tu peso en kg × horas. Correr (MET ≈ 9,8) quema más que caminar (MET ≈ 3,5) a igualdad de tiempo, y una persona que pesa más gasta más porque mueve más masa. Es una estimación: el gasto real depende de tu intensidad concreta, tu forma física y tu eficiencia de movimiento, así que tómalo como una guía, no como un dato exacto de laboratorio.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman caminando 30 minutos?
A ritmo normal (MET ≈ 3,5), una persona de 70 kg quema unas 120 kcal en 30 minutos; a paso ligero, unas 175. Cuanto más peses y más rápido vayas, más quemas. La calculadora te da tu cifra según tu peso.
¿Cuántas calorías se queman corriendo?
Correr quema mucho: una persona de 75 kg gasta unas 370 kcal en 30 minutos a ritmo moderado. Es una de las actividades más eficientes por minuto, junto a la comba y el HIIT.
¿Debo comer de vuelta las calorías que quemo?
Depende de tu objetivo. Si buscas perder grasa, no compenses todo lo que quemas o anularás el déficit; el ejercicio suma, pero la dieta manda. Si mantienes o ganas, sí conviene reponer parte de ese gasto.
¿Los relojes y pulseras miden bien las calorías?
Estiman, pero suelen tener un error del 20-30%, sobre todo en fuerza. El modelo MET es igual de orientativo y más transparente. Para adelgazar, lo que de verdad importa es el balance entre lo que comes y lo que gastas a lo largo de la semana.