¿Cuántas calorías tienen las avellanas?
1 puñado (21 avellanas, 28 g) tiene 178 kcal y 4,3 g de proteína. Por cada 100 g, 628 kcal.
Valores para: crudas, peladas
Cifras en crudo. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe): compara siempre en el mismo estado.
1 puñado (21 avellanas, 28 g)
178kcal
100 g
628kcal
Nutrientes por 100 g
- Proteínas
- 15 g
- Hidratos
- 16,7 g
- Grasas
- 60,8 g
- Fibra
- 9,7 g
- Azúcares
- 4,3 g
¿Es fuente de proteína? No: solo el 10 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).
Raciones y cantidades
| Cantidad | kcal | Prot. | Hidr. | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 puñado (21 avellanas, 28 g) | 178 | 4,3 | 4,7 | 17,2 |
| 10 avellanas (14 g) | 88 | 2,1 | 2,3 | 8,5 |
| 50 g | 314 | 7,5 | 8,4 | 30,4 |
| 100 g | 628 | 15 | 16,7 | 60,8 |
| 150 g | 942 | 22,5 | 25,1 | 91,2 |
| 200 g | 1256 | 30 | 33,4 | 121,6 |
Las raciones caseras son los pesos que da la misma fuente; el resto es regla de tres sobre los 100 g. Si pesas otra cantidad, la app hace la cuenta.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen las avellanas?
1 puñado (21 avellanas, 28 g) tiene 178 kcal y 4,3 g de proteína. Por cada 100 g, 628 kcal. Valores para: crudas, peladas.
¿Cuánta proteína tienen las avellanas?
1 puñado (21 avellanas, 28 g): 4,3 g de proteína. Por 100 g, 15 g, con 16,7 g de carbohidratos y 60,8 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? No: solo el 10 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).
¿Cuáles son los macros de las avellanas?
Por 100 g: 15 g de proteína, 16,7 g de carbohidratos (4,3 g de azúcares), 60,8 g de grasa y 9,7 g de fibra.
¿Los valores son en crudo o cocinado?
Cifras en crudo. Son de las avellanas: crudas, peladas. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado.
¿Engordan las avellanas?
Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 1 puñado (21 avellanas, 28 g): 178 kcal, el 9 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.
¿Cómo sé cuánto hay en mi plato sin pesarlo?
A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.
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Fuente
USDA FoodData Central (SR Legacy), ficha 170581
Un alimento concreto varía con la variedad, la marca y la cocción. Si tu producto tiene etiqueta, manda la etiqueta.
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