¿Cuántas calorías tiene una nectarina?

1 nectarina mediana (142 g) tiene 62 kcal y 1,6 g de proteína. Por cada 100 g, 44 kcal. Valores para: cruda.

1 nectarina mediana (142 g): 1,6 g de proteína. Por 100 g, 1,1 g, con 10,6 g de carbohidratos y 0,3 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? No: solo el 10 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).

Por 100 g: 1,1 g de proteína, 10,6 g de carbohidratos (7,9 g de azúcares), 0,3 g de grasa y 1,7 g de fibra.

Cifras en crudo. Son de la nectarina: cruda. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado.

Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 1 nectarina mediana (142 g): 62 kcal, el 3 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.

A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.