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Lerne besser zu essen, intelligenter zu trainieren und gesünder zu leben.
Vitamin B12: Mangel, Symptome, Quellen und wann supplementieren
Wozu Vitamin B12 dient, Symptome des Mangels, wer am stärksten gefährdet ist (Veganer, Ältere), in welchen Lebensmitteln es steckt.
Eisen: Mangel, Symptome, eisenreiche Lebensmittel und bessere Aufnahme
Wozu Eisen dient, Symptome von Mangel und Anämie, wer am stärksten gefährdet ist (Frauen, Veganer, Sportler).
Kalzium und Knochen: Quellen, wie viel du brauchst und Osteoporose vorbeugen
Wozu Kalzium dient, wie viel du am Tag brauchst, kalziumreiche Lebensmittel (mit und ohne Milch), die Rolle von Vitamin D und wie du deine Knochen pflegst, um…
Zink: Wirkung, Mangelsymptome und zinkreiche Lebensmittel
Wozu Zink dient, woran du einen Mangel erkennst, wer gefährdet ist, welche Lebensmittel viel Zink liefern und was bei Erkältung wirklich belegt ist.
Verdauung verbessern: Ursachen schlechter Verdauung und was hilft
Warum du schlecht verdaust und wie du es verbesserst: langsam essen, Ballaststoffe, Flüssigkeit, Bewegung und Stress.
Viszerales Fett: was es ist, warum es gefährlich ist und wie du es reduzierst
Viszerales Fett umgibt deine Organe und ist das gefährlichste für die Gesundheit. Was es von Unterhautfett unterscheidet.
Wie man das Gewicht hält: die Phase, die niemand erklärt
Abnehmen ist die Hälfte; das Gewicht zu halten ist die andere. Was die Wissenschaft über die Rückkehr des Gewichts.
Blähbauch: Ursachen und was essen, um den Bauch zu entblähen
Warum der Bauch bläht: Gas, schnelles Essen, bestimmte Lebensmittel, Verstopfung oder Empfindlichkeiten. Was essen, um den Blähbauch zu reduzieren.
Verstopfung: Lebensmittel, die helfen, und Gewohnheiten, die sie lösen
Was essen bei Verstopfung: Ballaststoffe, Wasser, Obst, Hülsenfrüchte und Probiotika, und warum Kaffee und Bewegung helfen.
Sodbrennen und Gastritis: was essen, was meiden und welche Gewohnheiten helfen
Was essen bei Reflux (Sodbrennen) oder Gastritis: Lebensmittel, die oft auslösen, welche helfen, und die Gewohnheiten (Abendessen, Gewicht, Rauchen, Alkohol),…
Protein für ältere Menschen: wie du den Muskelabbau (Sarkopenie) bremst
Mit dem Alter schwindet Muskelmasse (Sarkopenie). Wie viel Protein ältere Menschen brauchen, wie man es über den Tag verteilt und warum Krafttraining zählt.
Reizdarmsyndrom (RDS): die FODMAP-Diät und was essen
Was das Reizdarmsyndrom ist, was FODMAPs sind und wie die Low-FODMAP-Diät in 3 Phasen funktioniert. Was essen, was meiden und warum mit einer Diätologin.
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