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Lerne besser zu essen, intelligenter zu trainieren und gesünder zu leben.
Wohlbefinden11 min
Mehr Energie und Müdigkeit bekämpfen (ohne von Kaffee zu leben)
Müdigkeit, die nicht von einer Krankheit kommt, hat fast immer behebbare Ursachen: schlechter Schlaf, die Zucker-Achterbahn, Dehydrierung,…
Wohlbefinden11 min
Immunsystem stärken mit Ernährung (ohne Wunder)
Kein Lebensmittel und kein Supplement „boostet" die Abwehr wie ein Schalter. Was das Immunsystem wirklich unterstützt, ist das gesamte Muster:…
Wohlbefinden11 min
Die Darm-Hirn-Achse: wie das, was du isst, deine Stimmung beeinflusst
Was die Darm-Hirn-Achse ist und wie dein Mikrobiom deine Stimmung prägt: was die Wissenschaft wirklich sagt, was du essen (Fermentiertes, Ballaststoffe,…
Nahrungsergänzung11 min
Vitamin B12: Mangel, Symptome, Quellen und wann supplementieren
Wozu Vitamin B12 dient, Symptome des Mangels, wer am stärksten gefährdet ist (Veganer, Ältere), in welchen Lebensmitteln es steckt.
Ernährung11 min
Eisen: Mangel, Symptome, eisenreiche Lebensmittel und bessere Aufnahme
Wozu Eisen dient, Symptome von Mangel und Anämie, wer am stärksten gefährdet ist (Frauen, Veganer, Sportler).
Ernährung11 min
Kalzium und Knochen: Quellen, wie viel du brauchst und Osteoporose vorbeugen
Wozu Kalzium dient, wie viel du am Tag brauchst, kalziumreiche Lebensmittel (mit und ohne Milch), die Rolle von Vitamin D und wie du deine Knochen pflegst, um…
Nahrungsergänzung11 min
Zink: Wirkung, Mangelsymptome und zinkreiche Lebensmittel
Wozu Zink dient, woran du einen Mangel erkennst, wer gefährdet ist, welche Lebensmittel viel Zink liefern und was bei Erkältung wirklich belegt ist.
Wohlbefinden11 min
Verdauung verbessern: Ursachen schlechter Verdauung und was hilft
Warum du schlecht verdaust und wie du es verbesserst: langsam essen, Ballaststoffe, Flüssigkeit, Bewegung und Stress.
Gewichtsverlust11 min
Viszerales Fett: was es ist, warum es gefährlich ist und wie du es reduzierst
Viszerales Fett umgibt deine Organe und ist das gefährlichste für die Gesundheit. Was es von Unterhautfett unterscheidet.
Gewichtsverlust11 min
Wie man das Gewicht hält: die Phase, die niemand erklärt
Abnehmen ist die Hälfte; das Gewicht zu halten ist die andere. Was die Wissenschaft über die Rückkehr des Gewichts.
Ernährung11 min
Blähbauch: Ursachen und was essen, um den Bauch zu entblähen
Warum der Bauch bläht: Gas, schnelles Essen, bestimmte Lebensmittel, Verstopfung oder Empfindlichkeiten. Was essen, um den Blähbauch zu reduzieren.
Ernährung10 min
Verstopfung: Lebensmittel, die helfen, und Gewohnheiten, die sie lösen
Was essen bei Verstopfung: Ballaststoffe, Wasser, Obst, Hülsenfrüchte und Probiotika, und warum Kaffee und Bewegung helfen.