¿Cuántas calorías tienen las aceitunas?
1 aceituna (2,7 g sin hueso) tiene 4 kcal. Por cada 100 g, 145 kcal.
Valores para: verdes, en salmuera
1 aceituna (2,7 g sin hueso)
4kcal
100 g
145kcal
Nutrientes por 100 g
- Proteínas
- 1 g
- Hidratos
- 3,8 g
- Grasas
- 15,3 g
- Fibra
- 3,3 g
- Azúcares
- 0,5 g
¿Es fuente de proteína? No: solo el 3 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).
Aceitunas verdes en salmuera. Las negras en lata dan 116 kcal por 100 g (USDA 169094).
Raciones y cantidades
| Cantidad | kcal | Prot. | Hidr. | Grasa |
|---|---|---|---|---|
| 1 aceituna (2,7 g sin hueso) | 4 | 0 | 0,1 | 0,4 |
| 50 g | 73 | 0,5 | 1,9 | 7,7 |
| 100 g | 145 | 1 | 3,8 | 15,3 |
| 150 g | 218 | 1,5 | 5,7 | 23 |
| 200 g | 290 | 2 | 7,6 | 30,6 |
Las raciones caseras son los pesos que da la misma fuente; el resto es regla de tres sobre los 100 g. Si pesas otra cantidad, la app hace la cuenta.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tienen las aceitunas?
1 aceituna (2,7 g sin hueso) tiene 4 kcal. Por cada 100 g, 145 kcal. Valores para: verdes, en salmuera.
¿Cuánta proteína tienen las aceitunas?
1 aceituna (2,7 g sin hueso): 0 g de proteína. Por 100 g, 1 g, con 3,8 g de carbohidratos y 15,3 g de grasa. ¿Es fuente de proteína? No: solo el 3 % de sus kcal viene de la proteína, y el etiquetado de la UE pide al menos el 12 % para «fuente de proteínas» (Reglamento (CE) 1924/2006).
¿Cuáles son los macros de las aceitunas?
Por 100 g: 1 g de proteína, 3,8 g de carbohidratos (0,5 g de azúcares), 15,3 g de grasa y 3,3 g de fibra.
¿Los valores son en crudo o cocinado?
Son de las aceitunas: verdes, en salmuera. Cocinar cambia el peso (el agua se va o se absorbe), así que compara siempre en el mismo estado.
¿Engordan las aceitunas?
Ningún alimento engorda por sí solo: cuenta el total del día. 1 aceituna (2,7 g sin hueso): 4 kcal, el 0 % de las 2.000 kcal que se usan de referencia en el etiquetado.
¿Cómo sé cuánto hay en mi plato sin pesarlo?
A ojo se falla, y ahí se rompe el conteo a mano. Con una foto, Renzy estima la cantidad y las calorías, y tú corriges lo que haga falta.
Más de grasas y aceites
Fuente
USDA FoodData Central (SR Legacy), ficha 169096
Un alimento concreto varía con la variedad, la marca y la cocción. Si tu producto tiene etiqueta, manda la etiqueta.
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