Walnuss: Kalorien und Nährwerte
Walnuss: 1 Handvoll (14 Hälften, 28 g) hat 185 kcal und 4,3 g Protein. Pro 100 g: 654 kcal.
Werte für: Walnuss, geschält
1 Handvoll (14 Hälften, 28 g)
185kcal
100 g
654kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 15,2 g
- Kohlenhydr.
- 13,7 g
- Fett
- 65,2 g
- Ballaststoffe
- 6,7 g
- Zucker
- 2,6 g
Ist das eine Proteinquelle? Nein: Nur 9 % der Kalorien stammen aus Protein; für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt die EU-Kennzeichnung mindestens 12 % (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Handvoll (14 Hälften, 28 g) | 185 | 4,3 | 3,9 | 18,5 |
| 50 g | 327 | 7,6 | 6,9 | 32,6 |
| 100 g | 654 | 15,2 | 13,7 | 65,2 |
| 150 g | 981 | 22,8 | 20,6 | 97,8 |
| 200 g | 1.308 | 30,4 | 27,4 | 130,4 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Walnuss?
Walnuss: 1 Handvoll (14 Hälften, 28 g) hat 185 kcal und 4,3 g Protein. Pro 100 g: 654 kcal. Werte für: Walnuss, geschält.
Wie viel Protein hat Walnuss?
1 Handvoll (14 Hälften, 28 g): 4,3 g Protein. Pro 100 g 15,2 g, dazu 13,7 g Kohlenhydrate und 65,2 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Nein: Nur 9 % der Kalorien stammen aus Protein; für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt die EU-Kennzeichnung mindestens 12 % (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Walnuss?
Pro 100 g: 15,2 g Protein, 13,7 g Kohlenhydrate (davon 2,6 g Zucker), 65,2 g Fett und 6,7 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Sie gelten für Walnuss: Walnuss, geschält. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
Macht Walnuss dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Handvoll (14 Hälften, 28 g): 185 kcal, 9 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
Schätzen nach Augenmaß ist genau die Stelle, an der manuelles Zählen scheitert. Mit einem Foto schätzt Renzy Menge und Kalorien, und du korrigierst, was nötig ist.
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 170187
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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