Chiasamen: Kalorien und Nährwerte
Chiasamen: etwa 2 Esslöffel (28 g) haben 138 kcal und 4,7 g Protein. Pro 100 g: 486 kcal.
Werte für: getrocknet
etwa 2 Esslöffel (28 g)
138kcal
100 g
486kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 16,5 g
- Kohlenhydr.
- 42,1 g
- Fett
- 30,7 g
- Ballaststoffe
- 34,4 g
- Zucker
- k. A.
Ist das eine Proteinquelle? Ja: 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
34,4 g der 42,1 g Kohlenhydrate sind Ballaststoffe.
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| etwa 2 Esslöffel (28 g) | 138 | 4,7 | 11,9 | 8,7 |
| 50 g | 243 | 8,3 | 21,1 | 15,4 |
| 100 g | 486 | 16,5 | 42,1 | 30,7 |
| 150 g | 729 | 24,8 | 63,2 | 46,1 |
| 200 g | 972 | 33 | 84,2 | 61,4 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Chiasamen?
Chiasamen: etwa 2 Esslöffel (28 g) haben 138 kcal und 4,7 g Protein. Pro 100 g: 486 kcal. Werte für: getrocknet.
Wie viel Protein hat Chiasamen?
etwa 2 Esslöffel (28 g): 4,7 g Protein. Pro 100 g 16,5 g, dazu 42,1 g Kohlenhydrate und 30,7 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Ja: 14 % der Kalorien stammen aus Protein. Damit ist das EU-Kriterium für die Angabe „Proteinquelle“ erfüllt (mindestens 12 %; „hoher Proteingehalt“ verlangt 20 %; Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Chiasamen?
Pro 100 g: 16,5 g Protein, 42,1 g Kohlenhydrate, 30,7 g Fett und 34,4 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Sie gelten für Chiasamen: getrocknet. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
Macht Chiasamen dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. etwa 2 Esslöffel (28 g): 138 kcal, 7 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 170554
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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