Haselnüsse: Kalorien und Nährwerte
1 Handvoll (21 Haselnüsse, 28 g) hat 178 kcal und 4,3 g Protein. Pro 100 g: 628 kcal.
Werte für: roh, geschält
Werte für das rohe Lebensmittel. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
1 Handvoll (21 Haselnüsse, 28 g)
178kcal
100 g
628kcal
Nährwerte pro 100 g
- Protein
- 15 g
- Kohlenhydr.
- 16,7 g
- Fett
- 60,8 g
- Ballaststoffe
- 9,7 g
- Zucker
- 4,3 g
Ist das eine Proteinquelle? Nein: Nur 10 % der Kalorien stammen aus Protein; für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt die EU-Kennzeichnung mindestens 12 % (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Portionen und Mengen
| Menge | kcal | Prot. | KH | Fett |
|---|---|---|---|---|
| 1 Handvoll (21 Haselnüsse, 28 g) | 178 | 4,3 | 4,7 | 17,2 |
| 10 Haselnüsse (14 g) | 88 | 2,1 | 2,3 | 8,5 |
| 50 g | 314 | 7,5 | 8,4 | 30,4 |
| 100 g | 628 | 15 | 16,7 | 60,8 |
| 150 g | 942 | 22,5 | 25,1 | 91,2 |
| 200 g | 1.256 | 30 | 33,4 | 121,6 |
Haushaltsportionen mit den Gewichten derselben Quelle, dazu die Rechnung mit den Mengen für 50 bis 200 g. Wiegst du etwas anderes, rechnet die App es aus.
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Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat Haselnüsse?
1 Handvoll (21 Haselnüsse, 28 g) hat 178 kcal und 4,3 g Protein. Pro 100 g: 628 kcal. Werte für: roh, geschält.
Wie viel Protein hat Haselnüsse?
1 Handvoll (21 Haselnüsse, 28 g): 4,3 g Protein. Pro 100 g 15 g, dazu 16,7 g Kohlenhydrate und 60,8 g Fett. Ist das eine Proteinquelle? Nein: Nur 10 % der Kalorien stammen aus Protein; für die Angabe „Proteinquelle“ verlangt die EU-Kennzeichnung mindestens 12 % (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006).
Welche Makros hat Haselnüsse?
Pro 100 g: 15 g Protein, 16,7 g Kohlenhydrate (davon 4,3 g Zucker), 60,8 g Fett und 9,7 g Ballaststoffe.
Gelten die Werte roh oder gekocht?
Werte für das rohe Lebensmittel. Sie gelten für Haselnüsse: roh, geschält. Garen verändert das Gewicht (Wasser geht verloren oder wird aufgenommen), also immer im selben Zustand vergleichen.
Macht Haselnüsse dick?
Kein Lebensmittel macht allein dick: Entscheidend ist die Tagessumme. 1 Handvoll (21 Haselnüsse, 28 g): 178 kcal, 9 % der 2.000 kcal, die auf Etiketten als Referenz dienen.
Woher weiß ich ohne Waage, wie viel auf meinem Teller liegt?
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Quelle
USDA FoodData Central (SR Legacy), Eintrag 170581
Ein konkretes Produkt schwankt je nach Sorte, Marke und Zubereitung. Hat deins ein Etikett, gilt das Etikett.
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